不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、什么是肠道菌群?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肠道菌群是人体肠道内的正常微生物,如双歧杆菌,乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肠道是体内细菌定殖的主要场所,含有多达1000余种微生物,人体约99%的营养素和90%毒素,要在此进行吸收和排出。具有\u003Cstrong\u003E数量大、多样化、复杂性、动态性\u003C\u002Fstrong\u003E的特点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肠道菌群研究最早、最多,被称为“人体第二套基因组”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F975d73a138d84d2c8863c6cfbacb66ac\" img_width=\"1080\" img_height=\"796\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E1.1、肠道菌群的分类\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F035e68caaf0a4f0ab13c6d513f4bc4a8\" img_width=\"1080\" img_height=\"815\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1.2、婴幼儿时期是肠道菌群建立的关键时期\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F574801337759439b8a7757dd46b8def7\" img_width=\"1080\" img_height=\"511\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E婴幼儿时期宝宝肠道内双歧杆菌丰度较高\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E成年人肠道内双歧杆菌丰度较低\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、肠道菌群的建立\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E肠道菌群有三次建立机会:\u003Cstrong\u003E妈妈产道、母乳喂养、妈妈皮肤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同样也面临三大杀手:剖宫产、奶瓶喂养、抗生素\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E孕妇生产时,自然分娩有利于肠道菌群的建立;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E0-1岁:母乳喂养,母乳中含有的成份可以刺激双歧杆菌迅速优势化;适当的辅食添加促进婴儿肠道菌群多样性增加;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1-3岁:尽量保证饮食结构合理;避免过洁环境导致的菌群发育程度低以及抗生素的使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、肠道菌群的功能\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E合成营养素\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 维生素K、维生素B族、氨基酸、无机盐等\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E消化食物成分\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 利用特有的酶分解未被人体消化吸收的物质如纤维素等\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E生物拮抗作用\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 与肠道黏膜结合,抑制条件致病菌的过度生长,抑制外来致病菌入侵\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E训练免疫系统\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 激活免疫系统、提高抵抗力\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E调节周身器官\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 通过代谢与各器官建立联系,例如胆汁酸、三甲氨等\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E其中一种LGG(鼠李糖乳杆菌)益生菌可以刺激肠道菌群产生丁酸,预防过敏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdca02615ac5c4279b2b3aa8e2bf48887\" img_width=\"593\" img_height=\"515\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、肠道菌群与肠道屏障\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F48fa13f9453b4cbb94eb3a8cfe179923\" img_width=\"1080\" img_height=\"851\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E例如:LGG有效定植肠道,改善肠道屏障功能,减少过敏原刺激\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4bb34624727a46779716c4d93fd3de0e\" img_width=\"1080\" img_height=\"573\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003ELGG通过与人肠道细胞的纤毛结合,在肠道有效定植\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ELGG通过增强肠道上皮细胞之间的紧密连接,减少肠道通透性,支持肠道屏障功能\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、肠道菌群与疾病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E 所有的疾病都从肠道开始\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E ——现代医学之父 Hippocrates\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E调查研究发现,肠道菌群通过调节神经因子、短链脂肪酸、胆汁酸、三甲氨等,可以改善以下症状:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E大脑:自闭症、抑郁症\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E消化道:便秘、胀气、乳糜泻、炎症性肠病\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E过敏:哮喘、湿疹、食物过敏\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E全身代谢性疾病:儿童肥胖、营养不良\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E例如:肠道菌群与过敏性疾病的关系\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E益生菌治疗小儿食物过敏的mate分析。鼠李糖乳杆菌gg有助于诱导对疑似牛奶过敏婴儿的耐受性,益生菌使用具有持续时间依赖性效应,至少2年后出现诱导耐受型。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、肠道菌群的干预方式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcce8c2da95f64e8dba3af6196b9f4028\" img_width=\"1080\" img_height=\"1090\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E饮食干预:调整饮食结构,效果较慢\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E益生菌干预:缺啥补啥,个体差异较大\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E益生元干预:益生菌的食物\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E药物干预:抗生素好坏都灭,中草药\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E粪菌移植:适合症状严重人群\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、益生菌的分类\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E严格意义上,益生菌的标识需要精确到“菌株”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F92308142f44a4bbc8ec0d995946db0d9\" img_width=\"1080\" img_height=\"870\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8、益生菌干预机制\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E调整固有菌群结构\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 通过直接或间接的调整宿主肠道菌群的结构,提升肠道菌群多样性\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E抵抗致病定植\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 通过“占位效应”,抵抗有害菌的定植\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E加强肠道屏障功能\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 有益菌产生的短链脂肪酸及色氨酸衍生物,加强肠道上皮屏障功能,预防和缓解过敏反应的发生\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E驱动免疫成熟\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 刺激免疫球蛋白的合成和分泌,促进黏膜免疫系统发育成熟\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E维持免疫稳态\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E 预防过敏反应的发生\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E9、国内可用于婴幼儿食品的益生菌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1384b856948f4beaae243700074963a0\" img_width=\"481\" img_height=\"346\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、肠道菌群改善方式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E益生元\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E乳果糖等益生元能促进益生菌如乳酸杆菌和双歧杆菌的生长,抑制病原体生长\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E奶粉中添加低聚果糖的婴儿粪便组成更接近于母乳喂养的婴儿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E服用低聚半乳糖可以缓解腹胀、气胀和腹部疼痛等症状\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E辅食及饮食结构\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不挑食,养成良好的饮食习惯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E饮食需保持清淡,少油炸、少调料\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E生活方式\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E减少清洁剂、消毒剂的使用频率和用量,避免过度除菌,避免过度使用抗生素、频繁的更换抗生素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E但由于各人情况不同,益生菌干预需要个性化定制\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E11、益生菌正常是否就意味着健康\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F90abfb3d2c6744a48d13a3129e2ca83a\" img_width=\"1080\" img_height=\"365\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E将同年龄宝宝与患病宝宝的益生菌水平进行对比,我们发现,健康宝宝的双歧杆菌和乳酸杆菌均有检出,总体检出数目在4种及以上并且含量均处于或高于正常范围。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而患病宝宝的双歧杆菌和乳酸杆菌也均有检出,分别是动物双歧杆菌、长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌3种。综合来看,总体益生菌水平尚可,但是还有提升的空间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E12、同年龄健康宝宝的肠道微生态与患病宝宝的差异\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff58a2795ff4c4214b2ded9c2cd0fb161\" img_width=\"1080\" img_height=\"453\" alt=\"不要再盲目买益生菌了!一文教你读懂肠道菌群和益生菌\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E患病宝宝的肠道检出菌属8个,多样性指数正常,并且某些条件致病菌(克雷伯氏菌属、肠菌球属)的含量异常升高,整体肠道微生态结果欠佳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E同年龄健康宝宝肠道检出菌属55个,多样性指数正常,代表肠道微生物种类丰富,肠道菌群含量丰富程度正常,肠道菌群较健康,抵抗疾病能力较强。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E所以,肠道微生态系统的健康更有助于身体的健康。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"
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