"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E三伏天将至，气温越来越高，潮湿闷热的天气难免会让人觉得不适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而孩子作为体质较为敏感的人群，面对炎热的天气，多多少少会有身体不适的情况出现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E那么作为家长，应该如何帮助孩子健康度夏呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、防中暑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三伏天炎热的天气，如果人体长时间暴露在太阳底下，很容易会出现中暑的情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且小孩的各项身体机能较为脆弱，如果长时间处在高温环境中，中暑的风险会更高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为，家长在三伏天气里，一定要帮助孩子做好防暑工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、在阳光强烈的中午等时间段，尽量减少孩子在户外的时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果无法避免，那么时间不宜超过15分钟，并要在此期间做好充分的防中暑工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、为孩子选择合适的防晒用品，并在出门前做好防晒准备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为孩子准备一顶帽子，或者穿一件防晒衣，保护好孩子娇嫩的肌肤，防止晒伤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、外出时，尽量选择阳光较为温和的早晨或者傍晚，避开高温时段。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、作息时间\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三伏天正值孩子暑期期间，脱离了学校的作息时间束缚，孩子往往容易打乱作息规律。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孩子旺盛的精力常常会导致孩子养成晚睡晚起的习惯，而且如果家长不严加看管，孩子基本上会因为贪玩而忽略了午休时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作息时间紊乱往往会对孩子的身体健康造成一定的影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E所以，家长在三伏天里，一定要规律好孩子的作息时间。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、控制孩子晚上睡觉时间，最晚不超过11点；为孩子设定好闹钟，时间定在清晨6点至7点为宜；中午时分让孩子适当的进行午睡，以维持下午活动的精力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、午睡时间不宜过长，半个小时到一个小时左右足矣，否则容易影响孩子晚上的睡眠质量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E简而言之，家长要留意，不要让孩子因为贪玩而打乱了生物钟，导致作息时间紊乱，影响身体健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、饮食问题\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E炎炎夏日，孩子会更偏爱冷饮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冷饮虽能很好的缓解暑气，但是经常饮用则容易对脾胃造成伤害，甚至影响呼吸道健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经常饮用冷饮，还会给身体带来大量的湿气，积压在身体里的失去无法排出来，会直接影响孩子的身体健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，三伏天气里，家长要尽量避免给孩子冷冻饮品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除此之外，雪糕、冰冻水果等生冷食物含有大量的糖分以及胆固醇，会影响孩子正常的食欲，无法规律三餐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经常性食用还容易导致孩子出现腹泻等肠胃疾病，引起身体不适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E所以，为了孩子的健康着想，家长可以：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、多给孩子食用新鲜的蔬菜瓜果，以及肉类豆制品，在食物的选择上，新鲜为首要条件。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E避免出现因为天气炎热，食物易变质而导致的食品安全问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、多给孩子补充白开水以及淡盐水，及时补充孩子身体里流失的水分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不要为了给孩子快速降温而给孩子饮用冰镇饮料以及食用冰镇食物，容易对孩子肠胃造成伤害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总之，饮食尽量清淡，少吃糖，多吃苦味食物以及新鲜的瓜果，降暑的同时及时补充身体里的水分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E简而言之，三伏天气里，家长不仅要为孩子做好防暑准备，更要规律好孩子的作息时间以及饮食状态，让孩子健康度夏。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"