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俗话说能吃能睡，长命百岁。

对于宝妈们来说，最关心的莫过于宝宝的吃和睡了。

相信大多数宝妈都是比较注意宝宝的饮食的，毕竟宝宝肠胃娇嫩，想不重视也不行啊~

至于睡觉嘛，很多家长觉得只要宝宝睡觉不哭闹，就万事大吉了。真的是这样吗？

其实不然。

不知道各位妈妈有没有注意过宝宝睡觉时的一些小细节？

比如像叼着奶嘴、枕着手睡、蒙头大睡.......等，这些其实都是属于睡觉时的不良习惯。

表面上看起来没什么大问题，但若是长期如此，不仅影响宝宝的睡眠质量，还会造成身体上的损伤哦！

除此之外，还有一些家长为了哄宝宝睡觉，不讲究科学方法，也不利于宝宝的成长。

因此，要想宝宝有个好睡眠，要注意的方面真的不少！今天，蛋蛋妈一篇文章为你说透这件事吧！

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让宝宝睡好觉之家长篇

No.1坏习惯——抱睡

之前有个朋友向我吐槽，爷爷奶奶带娃时，为了哄娃睡觉，总喜欢睡觉前背着，边走边摇。

现在轮到自己带了，宝宝非要人抱着晃才睡觉，不然就哭哭闹闹的，还说自己害怕。

其实，像朋友爸妈这种抱娃睡觉就是一种坏习惯。

因为在家长的怀中，宝宝的身体受到了限制，肌肉不能放松，不容易进入深度睡眠；

而且宝宝处于蜷缩姿势，脊柱无法伸展，长期处于弯曲状态，会影响其正常发育。

正确做法：

遇到这种不抱就不睡的睡渣宝宝，我们需要循序渐进地培养宝宝独立入睡的习惯。

比如不要宝宝一哭就抱，而是陪在宝宝身边，给ta讲讲故事放松一下。

好习惯的养成大约需要21天，家长们坚持一段时间，就能看到效果了哦~

NO.2 坏习惯——开灯睡觉

很多家长习惯在宝宝卧室放一盏台灯，方便自己喂奶或下床查看宝宝状态，可这样做会影响宝宝的生长发育。

因为晚上正是人体产生褪黑素的时候，开着灯则会减少褪黑素的分泌，进而对孩子生长发育产生不良影响。

而且总是开灯睡，会导致宝宝的生物钟紊乱，更加不利于宝宝的良好睡眠。

正确做法：

家长要喂夜奶，可以准备一盏感应式小夜灯，要用的时候自动亮，也比较省电；

如果是因为宝宝怕黑不得不开灯，蛋蛋妈建议一定要选择光线柔和、低沉的暖光小夜灯。

这样既不会影响宝宝的褪黑素分泌，也会让宝宝比较安心~

NO.3 坏习惯——含着奶嘴睡觉

宝宝睡觉哭闹时，不少妈妈都习惯用奶嘴来安抚ta，甚至直接让宝宝含着奶嘴过夜。这个习惯非常不好，一定要改掉。

因为宝宝含着奶嘴，会影响呼吸，如果妈妈睡得比较熟，宝宝有呼吸困难甚至窒息的危险。

正确做法：

如果宝宝比较依赖奶嘴入睡，妈妈们可以在宝宝睡着后，悄悄拔掉奶嘴。

具体做法是：趁着宝宝快睡着嘴巴放松的时候，用食指指背压住宝宝下嘴唇，拇指一钩，拔出奶嘴。注意哦！动作一定要轻柔。

NO.4 坏习惯——给新生儿用枕头

有些家长会给新生儿用枕头，觉得这样可以防止宝宝吐奶，让宝宝更舒服，其实这是违反宝宝生理特点的。

对于我们大人来说，需要枕头是为了让颈椎在睡觉时也能够维持正常的弧度，不至于引起呼吸不畅；

而比较小的宝宝，颈椎还没有弧度，睡觉时就算不用枕头，后脑勺和脊柱也是处在同一条水平线上，是很舒服的，不需要刻意调节~

正确做法：

对于3个月以下的宝宝，不要使用枕头；1岁以上的宝宝，就可以使用啦！

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让宝宝睡好觉之宝宝篇

NO.5坏习惯——蒙头睡觉

有些宝宝胆子比较小，喜欢蒙头睡觉，这可不是个好习惯哦~

蒙头睡觉时，被子里二氧化碳浓度会不断升高，容易缺氧，影响睡眠质量；另一方面，长期睡眠质量差，容易降低身体素质，经常就会有一些小毛病。

正确做法：

妈妈们要帮助宝宝克服睡眠恐惧，可以睡前给ta讲讲故事、准备一个玩偶，或是陪伴着ta；在宝宝蒙着被子睡觉时，要及时掀开。

No.6 张嘴睡觉

不知道你们有没有细心观察过？宝宝睡觉时，是不是用嘴巴呼吸的？

如果是的话，就要当心了。

睡觉时用口呼吸，一些细菌、灰尘容易进入呼吸道，造成咳嗽等问题；而且会使得宝宝的上下颌骨发育不良，影响牙齿和面容发育。

正确做法：

当妈妈们发现宝宝有这个习惯时，要搞清楚是为什么，到底是鼻子被堵住了，还是过敏、感冒、舌头肥大等问题，及时就医！

NO.7枕着手睡觉

这也是妈妈们容易忽视的小细节。宝宝有时候会枕着小手睡觉，是个不良的睡眠习惯。

因为熟睡后，这个姿势会长时间地压迫手部血管，造成血液不畅、手发麻、胳膊酸痛；而且还会使得腹压升高，导致肠胃不舒服。

正确做法：

宝宝之所以这样睡，有可能是提醒你ta需要枕头啦！对于年纪比较大的宝宝，咱们就可以选择一个高度合适的枕头，让宝宝睡得更舒服！

各位妈妈们，宝宝的睡眠状况与身体健康与否息息相关，要想宝宝茁壮成长，请务必要注意蛋蛋妈今天讲的这7点！

如果还有什么疑问，请评论区告诉我吧~

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