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慢跑

  • 巧妙调整训练计划，跑步效果不可思议！

  • 任何一个训练计划，无论其安排得多么合理，只要经年不变，效果就会越来越差。巧妙调整训练计划，才能达到不可思议的训练效果。
    当阿尔贝托·萨拉扎在2009年成为达坦·里岑赫恩

  • 这些“身材杀手”，你可要当心！

  • 减肥过程中，最令人沮丧的，不是每次运动之前的犹豫，也不是这也不能吃那也不能吃的戒律，而是很累却始终没有效果
    你遇到了吗？
    其实，我们常常被一些隐形的“身材杀手”饮食吞没了效果

  • 慢跑姿势讲究，怎么慢跑对自己有好处？

  • 慢跑是许多运动的基础，如球类运动、田径运动，也是这些运动的组成部分之一。慢跑动作简单，容易掌握，活动适度，还能发挥全身各部位的活动，能收到明显的锻炼效果，所以即使是中老年人和

  • 跑步，第1天是兴奋，第10天是疲惫，第100天是蜕变

  • 你是不是常常吃完午饭就犯困，熬夜更是得一个星期才能恢复过来?你是不是常常觉得自己的精力不够用？每天最深刻的体会就是累或者疲惫？每天都在心里暗暗发誓，明天一定要早起，却始终

  • 我为什么能坚持跑步

  • 大概在去年十一月，我发了一条状态说要买跑步机，大家纷纷留言，对这一行为表示担忧。





    十个月左右过去了，汇报一下跑步机的使用情况。一言以蔽之，每周三四次，从未间断。或

  • 全球最酷的健身方式？BBC都为之点赞！

  • 就在前段时间，一个这样的新闻吸引了小编的关注：
    一年一度的郑开马拉松在郑州CBD如期举行，活动举办得如火如荼，共有两万多名选手加入了这场声势浩大的运动当中。

  • 慢跑常见的6个误区：想燃脂请避开

  • 慢跑是不少小伙伴喜欢的减肥运动，不过大家在跑步的时候很容易走进一些误区，下面给大家盘点6个方面，看你中了几个？





    ​
    1.不做拉伸运动就跑
    不管是什么运动，都必须在做热身运

  • 夏季减肥妙方 水中慢跑还能美肤

  • 夏日炎炎哪里也不想去，原本每天进行的跑步也临时终止了。天一直这么热，打球之类的运动也不适合，在夏日该如何运动，成了我的难题。





    直到有一天，当好友将我带到游泳池前时，我才

  • 跑步捡垃圾，这是风靡全球的健身新潮流！

  • 如果在路上遇到这样一群人
    他们戴着胶手套、拿着垃圾袋
    一边跑步，一边捡垃圾
    请不要惊讶
    他们正以风靡全球的健身方式“Plogging”锻炼





    所谓Plogging
    其实是瑞典语中“

  • 《西虹市首富》喊你领取脂肪险，燃烧卡路里

  • 不知道姐妹们最近有没有去电影院看过这样一部电影：上映12天票房过21亿，见证了什么是10亿，什么是20亿，甚至300亿，把每个人应该都有过的一夜暴富的梦境走进了电影里，这就是电影《西

  • 跟着生理时钟去慢跑

  • 因為有一套精密的时间装置（或称為生理时鐘）在你的脑神经系统中，随著日光的变化控制著我们许多的生理机能，例如血压和体温等等，这些因素会影响到你跑步的表现。
    早晨
    ☆优点：

  • 「跑步进阶」长跑提速技巧——倒金字塔训练法

  • 倒金字塔跑，就是高强度的变种间歇跑，如果你已经进行过一段时间的间歇跑训练，觉得还需要再提升训练强度的，可以尝试练习倒金字塔跑。
    倒金字塔跑，就是把几个长、中、短距离结合起

  • 健身减肥的你一定要远离的食物

  • 1蛋挞
    热量:375卡路里/100克，需要慢跑一小时消耗





    2爆米花
    热量:387卡路里/100克，需要慢跑一小时消耗





    3 蛋糕
    热量:347卡路里/100克，需要跳操四十分钟消耗





    4汉堡

  • 减肥or增肥？这份清单或许可以帮你如愿！！

  • ▼
    吃什么
    对身材很重要





    易胖食品清单
    乳酸菌饮料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分钟





    不要再轻信所谓的“0 脂肪”性乳酸菌饮品了，它 1 瓶含糖 70g（相当于 15 块方糖），喝 2

  • 心脏病适合3种体育运动！

  • 心脏病患者，对于运动的把握应恰到好处。选择适合自身体质与病情的运动项目，在适当强度循序渐进、逐渐改善心功能后，才会有助于改善病情。





    1、散步
    散步可以增强心功能，降血

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