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绳梯

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  • 02
    星期五
    Part
    1
    热身练习
    1.绕场跑
    2.拉伸
    3.协调性练习





    Part
    2
    球感练习
    1.绳梯步伐练习
    2.绳梯跳
    3.标志筒障碍跳
    4.反手挥拍练习
    5.多球练习
    6.放松










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