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调息

  • 睡前调息助眠引导词:

  • 平静的躺在舒适的床上,放下一天的劳累和紧张,静静的闭上眼睛深慢呼吸,深长地,缓慢地,关注自己的一呼一吸对自己说:我可以胡思乱想我可以听见周围的噪杂(或者轻柔的音乐)我可以感受到

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