"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E肠道是我们身体重要的消化吸收器官，大肠小肠连贯整个消化系统，对人体起到比较重要的作用。现如今大多人的身体健康状况，便秘等问题的患者越来越多，很多人的肠道好像变得不像原来那样通畅。正因为如此，顺肠排便是很多人在生活当中刻意去做的事情。具体而言，如何做可以靠谱的清理肠道，促进肠道健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4683f3e193d240d8a4c69f44b55578da\" img_width=\"640\" img_height=\"395\" alt=\"“肠胃清道夫”，为了肠胃健康也要这么做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E“清理肠道”，应该怎么做？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E增加富含纤维素类物质食物的摄入\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E纤维素物质进入身体之后可以促进肠道的代谢，可以促进排便，可以预防便秘等问题的发生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，每日生活中应该刻意增加富含纤维素物质的食物摄入量。建议每日的主食粗细搭配，粗杂粮要占到主食总量的一半以上，增加燕麦、荞面、玉米、红薯、山药等食物的摄入量。另外，每日饮食中应该刻意增加新鲜蔬菜、水果以及菌菇类食品的摄入量，增加粗纤维物质的摄入，您的肠道会更加顺畅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E多喝水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现代人群大多缺乏水分物质的摄入，所以大家才会变得更加干燥，肠道才会出现像便秘一类的干燥症状。水分物质进入身体之后可以促进代谢，可以把您的肠道变得更加顺滑畅通。每日饮水量应该按标准达成1500—1700毫升，在炎热的夏季或者本身存在便秘的情况下建议可以喝到2000毫升。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F83f35b25ec8d4a9396621a64808ddb3b\" img_width=\"446\" img_height=\"300\" alt=\"“肠胃清道夫”，为了肠胃健康也要这么做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E减少辛辣刺激食物的摄入频次\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在的人们比较偏爱鲜香麻辣、刺激味蕾的重口味食物，无论是火锅还是麻辣烫，或是各种煎炸烤炒美食，这些食物的摄入会增加身体（肠道）的干燥系数，从而就会增加便秘等问题的发生系数。每日饮食可以尽量偏向原生态，选择蒸煮炖凉拌等低温烹调方式，每顿饭有稀有干，避免过度干燥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E增加酸奶等有益饮品的摄入量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酸奶是一种不错的饮品，其中含有充足的蛋白质、钙质以及较多的有益菌群，适量食用可以促进肠道健康，让您的肠道代谢的更加顺畅。酸奶，建议选择原味、购买日期离生产日期更近的、冷藏保存的制品，这样的补充效果会更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F90a45c219cfb4d6aa3fc655efd27875f\" img_width=\"950\" img_height=\"633\" alt=\"“肠胃清道夫”，为了肠胃健康也要这么做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E多运动，吃动平衡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每日保证30分钟以上的运动，合理的运动可以促进肠道的代谢，可以促进您的排便过程，可以促使您保持更诱人的身材。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E合理休息，拒绝熬夜等不良生活习惯\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E只有休息好了，体力才会充沛，体力充沛，身体才会有活力，状态才会更加完美，这样一来您的肠道也会正常工作，排便过程自然也就相对顺畅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd274a407004e4fc6a3ad49cf5d9b40b9\" img_width=\"1024\" img_height=\"614\" alt=\"“肠胃清道夫”，为了肠胃健康也要这么做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E肠胃是身体非常重要的一个部位，肠胃好人才能更加好。靠谱养成良好的清肠习惯，拒绝排毒药物。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"