患有高血压,除了吃药,做到4件事也能降血压

"\u003Cp\u003E高血压患者,如果想要有效降压,遵从医嘱服药是很重要的。此外,日常生活中的一些降压方法,高血压患者也要适当了解一下,然后和药物治疗,这样才可以达到一个更好的降压效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E血压什么时间易升高?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温度降低的时候,血管会明显升高,因为遇冷时,血管会收缩,这样血压就会升高;相反,遇热时,血管会扩张,然后血压就会下降。所以天气如果突然变冷,或者早晚温差较大,适逢换季的时期,高血压患者一定要注意保证血压的稳定。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日常生活中降低血压的方法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、保持规律的运动\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这是降低高血压的最好方式之一,因为适当进行一些身体锻炼,可以使心脏变得强大,这样在泵出血液时就更有效,可降低动脉中的压力,从而起到降压的效果。有调查发现,高血压患者如果能每天保持半个小时的时间运动,对降低高血压有很大的帮助。其中健走是一个不错的选择,可有效降低将近8毫米汞柱的血压,所以高血压患者不妨尝试一下。但是需要注意的是,高血压患者运动要量力而行,选择符合自身状况的运动,以免增加心脏病以及中风的发病风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、按摩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对一些穴位进行按摩也可以帮助高血压患者降压的,比如涌泉穴,位于脚底偏上,一天按摩个10分钟的样子,也可以起到降压的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、饮食调理\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压患者如果想要有效降压,还要在饮食上多下功夫。首先,要注意蛋白质的补充,因为如果缺乏这种营养物质,血管会变得没有弹性,也更容易老化,这样就会增加高血压的发病风险。还有,就是要多吃钾含量比较高的食物,因为钾元素有控制高血压的效果,可以促进钠的排出,不然钠元素太高,就很容易导致血压升高。一般来说,蔬果当中钾含量是比较高的,所以大家可以多吃一些蔬果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、多喝茶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压患者如果想要有效降压,还可以多喝茶,尤其是木槿茶,木槿茶中含有的植物化学物质,对降低血压有一定的效果。\u003C\u002Fp\u003E"
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