生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”--粉丝服务平台-粉丝头条-fensifuwu.com

生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”

美食 07-16 来源：光明网

"\u003Cp\u003E生活中的食物有很多类，它们各有各的营养。我们的家中就经常有一些有利于身体健康的“天然药”，下面就来看看你的家中都有哪些吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRSV5f6pJHMHjCq\" img_width=\"600\" img_height=\"399\" alt=\"生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E护心：海鱼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。建议每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。还对孩子们的眼睛有好处，预防近视。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E养肝：枸杞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果，还能有效的治疗失眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E益脾：薏苡仁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E薏苡仁可以药食两用，家里最好经常食用。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，还可提高免疫力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E润肺：银耳\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用，尤其是寒冷干燥的冬季。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E补肾：山药\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRCS5UZK1HJX7Pt\" img_width=\"600\" img_height=\"558\" alt=\"生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E清肠：白萝卜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E利胆：橄榄油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议胆结石患者食用橄榄油，还要勤饮水，早起一杯水、睡前一杯水、每两小时一杯水，有利于稀释胆汁、促排石。另外，胆不好的患者，早饭也不要落下，而且要吃好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E修复胃：卷心菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E清膀胱：水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多喝水可以防膀胱癌。饮水少了，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。每半个小时要提醒自己喝些水，不要因为忙顾不上喝水，为患癌埋下风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E灵活大脑：巧克力\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经常吃可可，成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，这意味着脑部变“年轻”，学习能力有可能随之提高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E明亮眼睛：胡萝卜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E护耳朵：黑芝麻\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活中，有些老人会有耳鸣的问题，总感觉耳朵里有蝉鸣声、嗡嗡声等。耳鸣常常是耳聋的先兆，出现耳鸣，除积极就医外，还可多吃些黑芝麻来辅助调理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRLskI4jHk22bW9\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E韧血管：芹菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人保健的佳品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E年轻皮肤：西红柿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西红柿是最好的防晒食物，号称“食物防晒霜”，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，提高肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E强肌肉：菠菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E长时间高强度运动的时候，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期间的心肺功能，耐力也会增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E止咳化痰：杏仁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E杏仁可降气化痰、止咳平喘、润肠通便、去皱褪斑、润肤美容。但因杏仁有小毒要少食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E补肾润肠：核桃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E帮助缓解腰痛、尿频等，还有补虚强体、健脑防老、净化血液、降低胆固醇的功效，对预防动脉硬化也有着很高的营养价值。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E醒脾和胃：花生\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E适合营养不良、食少体弱、咳嗽少痰、产妇乳少等人群。还可以与红枣合用健脾补血，用于贫血的辅助治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR7AQdIMDmtVZ7L\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E补肾活血：板栗\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“栗，肾之果也，肾病宜食之。”可治疗肾虚，特别是老年肾虚、大便溏泻者。板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养素，能有效预防高血压病、冠心病、骨质疏松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E润肺软血管：松子\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以帮助治疗便秘及干咳无痰的肺燥咳嗽。松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心脏是人体的“发动机”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人体的这个“发动机”一旦提前老化，就会影响到身体各个部位的运转。在我们的日常生活中，有一些天然食物，经常食用对心脏健康很有帮助，能够强心、护心，让心脏保持年轻！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坚果：降低心脏病危险\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坚果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂。每天吃一小把坚果，相当于16～24粒杏仁、16～18粒腰果或30～35粒花生米。能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鱼：保护心血管\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鱼肉中含有的欧米伽-3，不仅能降低甘油三酯，同时降低心血管疾病风险，对心血管有极强大的保护作用。而欧米伽3，主要组成成分的最佳来源是鱼类。每周通过吃一两次鱼，摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸。能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E果蔬：预防心血管病\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天都要吃。果蔬摄入过少是十大死亡高危因素之一。足量摄入果蔬能有效预防癌症、心血管病等非传染性疾病。吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天坚持吃150克（三两），就可使心脏病和中风发病率降低40%，利于长寿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆类：护心、降低胆固醇\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。豆类消费越多，心脏越健康，建议每周至少吃三次豆类食品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E全谷物：调血压、护心脏\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR8EHiIz5Lx5Qn5\" img_width=\"600\" img_height=\"399\" alt=\"生活中的“天然药”，家家都会用，这些能滋补人体的“发动机”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E全谷食物，含有丰富的纤维素和多种营养，有助于调节血压及保持心脏健康。全谷物还可以防止身体吸收胆固醇、降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议多吃的全谷食物包括：全麦面粉、全麦面包（最好是100%全麦或全谷物面包）、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等、亚麻籽等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。\u003C\u002Fp\u003E"