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不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡

美食 07-16 来源：廊坊洛基眼科

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E午睡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E Afternoon Nap！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fae70ad22e1ee49d092716a8444b72457\" img_width=\"676\" img_height=\"675\" alt=\"不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E夏天白昼时间较长，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡眠容易受到干扰，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天来个午睡对身体特别好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午睡可以帮助恢复精力，增强记忆力；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E帮助降血压，保护心脏；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还能缓解眼睛疲劳；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E缓解不良情绪赶走抑郁等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8233adc542954aa4ae2f7182c235f4e4\" img_width=\"240\" img_height=\"240\" alt=\"不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E由于中午时间有限，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多上班族都习惯趴桌上睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午睡固然很好，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是，睡醒后，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E眼睛怎么就看不清楚了呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相信很多人都发生过这种情况，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃完午饭，困意来袭，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E立时趴下就睡，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E结果醒来后眼睛却模糊了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E✖ \u003Cstrong\u003E其实这是错误的午睡姿势造成的\u003C\u002Fstrong\u003E ✖\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E趴着睡觉，很容易压迫眼睛，导致眼部血液循环不畅，醒后会出现暂时性视力模糊的情况。长此以往，还可能会损伤眼角膜与视网膜，最终导致眼压升高，诱发青光眼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-right\"\u003E——廊坊洛基眼科医院\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E既然这样，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E怎样才是正确的午睡呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff364d3b23e2144a893cccd93ac0ef119\" img_width=\"1080\" img_height=\"653\" alt=\"不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E01\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E别再“以手代枕”，优选卧位\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果条件允许，优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高，可使全身关节、肌肉及消化道放松，并且不会造成局部压迫。短期卧位睡眠的话，侧卧或平卧都无太大区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若条件不允许，可购买U型枕，坐在办公椅上，放松自己，仰着头睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F58ad43f651af477a84a44e43642d24e5\" img_width=\"1080\" img_height=\"606\" alt=\"不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E以“短”为宜，别超1小时\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E午睡以“短睡”为主。时长最好在30分钟左右，若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。午睡的开始时间也有讲究，应选择在饭后活动10-20分钟再午睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8d23713a41a849d9a91c792af2590324\" img_width=\"960\" img_height=\"539\" alt=\"不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E03\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E避免直接吹风或吹空调，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E温度适宜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E入睡后的人体毛细血管扩张，免疫力下降，易被感冒侵袭，午睡时直接吹风或吹空调，容易出现“面瘫”这样的面神经麻痹情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6cb37e0eb8234305af25fb2e755a8b0c\" img_width=\"1080\" img_height=\"1065\" alt=\"不是所有人都适合午睡？快来看看如何正确午睡\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E此外，并不是所有的人都适合午睡，以下这几类人不适合睡午觉：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夜晚失眠或睡眠不好的人、血压过低的人、体重过胖的人、血液循环系统有严重障碍的人应尽量避免睡午觉。对于脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以降低脑血管不测的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然，睡不睡午觉取决于个人习惯，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡；如果你没有午睡的习惯，那就听听歌，看看电视，适当放松就行了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作者：阿心\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"