"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E据数据研究表明，高血压稳居我国慢性病之后，每10个人中就有6个人为高血压患者，并且发病率非常的高，健康危害性比较大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压通常发病率为老年人居多。但是随着生活水平的提高，不良的饮食习惯和生活作息，这种疾病渐渐的趋向于年轻化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F12a743b8586e4df89c8d08cfe33a3bb3\" img_width=\"1200\" img_height=\"787\" alt=\"高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E一旦血压得不到及时的控制的话，很容易导致心脏、血管以及肾脏等器官之间受到不同程度的伤害性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E高血压有\"3怕\"，最好一个不沾，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、怕酒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E虽然说少量饮用葡萄酒有利于软化血管,但是很多心脑血管意外的发生是喝酒诱发的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此防治高血压,必须控制饮酒。对于饮酒量,男性每天不要超过30毫升,女性减半。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd736e94578884e39923541fded86cf68\" img_width=\"1200\" img_height=\"824\" alt=\"高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、动物内脏\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E动物内脏是一个储蓄营养的仓库，它里面含有多种元素，平时食用可以很好的补充铁、维生素A，但是对于高血压患者来说，却是有害的，因为它也富含大量的胆固醇在里面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。动物内脏100克就含有365毫克的胆固醇，所以一旦食用了，很容易造成血压、血脂肪增高，对于控制病情是不利的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尤其是猪腰子的胆固醇比较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高血压和冠心病患者不宜多食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9050e000fe8141da9a6e8050b19e3257\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、怕盐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E摄入过多的盐会导致水肿以及血压升高的情况出现，对于高血压的患者来说非常的危险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E盐中的钠，会导致血管收缩，血压升高，引发高血压以及脑中风等情况。日常的饮食最好选择清淡为主，尽量每日限制盐的摄入量，就连一些调味品中都含有盐分在其中，慎重的选择为好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天每人食盐摄入量不超过6克。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbef363eb21454c8f93e325b2e00534d5\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E1、 \u003Cstrong\u003E吃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压患者要时刻改善饮食结构，保护营养的均衡是高血压饮食的标准化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压饮食治疗原则是3高：高维生素、高纤维素、高钙，3低：低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，每天早晚补充水分，稀释血液，促进毒素排出。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9d30caeecd02422aacd1777b921b20ac\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2、 \u003Cstrong\u003E补\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E充人体稀缺的微量元素---秋麻酸。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋麻酸主要存在于秋麻籽粉中，属于一种不饱和的脂肪酸，是人体必须的重要元素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当人体长缺乏不饱和脂肪酸时，血管弹性会下降，血管会加速硬化，形成血栓。各种的血管疾病也会随之而来，如高血压、高血脂、高血糖等。甚至诱发脑梗、心梗等突发疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经常补充秋麻酸，可以降低胆固醇，提升血管壁弹性，对高血压、冠心病都有显著的帮助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，非常适合人们食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8a3aa925e9f946089f4fbcdcc6aecf0d\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"高血压有3怕，最好一个不沾，记住三字诀，不出1个月，血压稳如山\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、 \u003Cstrong\u003E动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压患者来说，适当的运动，不仅能增强心肺功能，还能有助于血液循环，有助于缓解病情、控制血压。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是高血压患者不可以做过于剧烈的运动，最好是进行慢跑，快走，打太极拳等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在下午3、4点的时候进行锻炼，这是最适合的时间。在锻炼之前，可以先喝杯开水，做好热身运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"