"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E预防肠癌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E记住“三少，三多”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E肠癌，在发病人群中，其死亡率非常高，\u003Cstrong\u003E做好预防，是不可缺少的。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“三多”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1、多补充粗纤维\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6079c86d0ab54071934e996234b9e761\" img_width=\"1080\" img_height=\"771\" alt=\"肠癌不疼不痒，坚持做3少3多，肠道1天比1天健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E粗纤维，是唯一一种不能被人体吸收的营养素。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。美国防癌协会推荐每人每天摄食30-40克粗纤维；我国推荐的标准是每日粗纤维30克。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003Cstrong\u003E2、多喝水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E水，是非常好的排毒剂，清晨空腹一杯温水，可刺激肠壁，冲刷肠道，有助于\u003Cstrong\u003E改善便秘、脸部暗疮\u003C\u002Fstrong\u003E等问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E喝水，还有助于预防上火，尤其是肺火。中医认为“肺与大肠相表里”，若肺有火，易出现\u003Cstrong\u003E大便干结、鼻腔干燥\u003C\u002Fstrong\u003E等表现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F023bcd2cc30740f19e1c2aa38d2e2728\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"肠癌不疼不痒，坚持做3少3多，肠道1天比1天健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-right\"\u003E\u003Cstrong\u003E3、多运动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一些调查表明，\u003Cstrong\u003E参加体力活动或有规律地进行体育锻炼，可减少结肠癌发生的危险。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E适量运动，可增加消化液分泌，促进消化，并能刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内贮留时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E促进排便，可使脂肪分解物中的一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会减少，从而使结肠癌发生的危险减少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“三少”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1、少贪嘴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E预防肠癌，要学会忌口，不要太贪嘴。\u003C\u002Fstrong\u003E如，油炸类、烧烤类、高油脂类等食物，会使粗纤维含量摄入减少，长期如此，会\u003Cstrong\u003E导致肠胃蠕动速度减慢，从而引发便秘。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F046ea2b5fd5f4874b11d2495369aa036\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"肠癌不疼不痒，坚持做3少3多，肠道1天比1天健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E同时，高油脂、高蛋白食物摄入增加，还会使肠道内胆汁酸的分泌量增加，\u003Cstrong\u003E对肠道黏膜形成刺激和损害，增加肠癌的风险。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003Cstrong\u003E2、少熬夜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E调整好作息，适当休息，减少压力，有助于保护肠道。当人在疲劳、压力过大时，会\u003Cstrong\u003E使肠道抵抗力、免疫力下降，从而增加癌变的几率。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F695a7d45a4ae444cb2ce61980bb8ac92\" img_width=\"1080\" img_height=\"706\" alt=\"肠癌不疼不痒，坚持做3少3多，肠道1天比1天健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003Cstrong\u003E3、少吸烟\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吸烟，不仅会增加肺癌的发病率，也会\u003Cstrong\u003E引发肠癌、胃癌，损伤血管、心脏\u003C\u002Fstrong\u003E等。国外有研究表明，一个抽烟的男性患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一般肠癌会有三个明显症状，1、便中带血，2、排便不规，3、腹痛。如果身体出现这3个症状，尽快去医院坚持，拖得越久越不安。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"