本周六，中超联赛就将开赛，从7月18日开始至20日，16支中超球队已“错峰”进驻赛区。而在球队抵达之前，中超各队的大巴车就载着装备到了赛区。在各队的大批物资中，有足球训练器材，也有各种健身器材与娱乐器械，特别是少不了动感单车。为什么动感单车会受到职业足球俱乐部的青睐，有什么好处呢？对此，红星新闻采访了四川优必选俱乐部队医廖焱。

▲2020年7月19日，江苏苏宁易购队大量物资运达大连赛区酒店，动感单车引人注目。图据IC Photo

简单方便、减脂耗能快、有利于康复……

动感单车受球员欢迎有原因

廖焱向红星新闻记者表示：“作为一种训练工具，动感单车具有简单、方便、有效的特点。动感单车运动是有氧运动和无氧运动的结合，对增加腰、臀、大腿、膝关节、小腿、踝关节等部位的肌肉、肌腱力量比较直接有效，能增强心、肺功能，也是减脂、减压的训练项目。”

廖焱还表示，现代足球对球员的体脂率控制有很高的要求：“动感单车和跑步、游泳、健步走都属于有氧运动，能够高效的减脂。但是相对而言，动感单车更容易控制运动强度，对场地的要求也低，效果更加直接。一般来说，一个小时的动感单车运动可以消耗1000大卡的能量，减脂耗能更快、更大。”

足球运动中，伤病难以避免，而动感单车有利于受伤球员的康复。廖焱说道：“有利于受伤球员体能、力量，心、肺功能恢复加快。根据伤情渐进训练，可加速受伤部位恢复，尤其是对膝盖手术后康复很有帮助。由于膝盖疼痛不能做负重运动，骑单车可以减轻膝盖的负重受力，同时增加肌肉的耐力。骑单车还可以热身，使僵硬的关节得到缓解，改善关节活动强度。”

▲北京中赫国安队球员使用动感单车训练。图据足球运动员于大宝微博

普通人士在家里练习动感单车

最好要有专业康复师指导

但动感单车给人的感觉就是膝部的运动量很大，有人担心会损伤膝盖。廖焱说道：“只要掌控好运动量及强度，是不会损伤膝关节的。运动量及强度过高的话，确实会损伤膝关节。”

而对于动感单车普通人是否能在家里训练的问题，廖焱说道：“正确的姿势和方法对身体来说好处很大，但不科学的方法也会使人出现损伤和疼痛，任何运动都一样。因此，如果在自己在家里练习动感单车，最好要有专业康复师指导。”

红星新闻记者 何鹏楠 欧鹏

首席编辑 杨方毅

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