Norma Williams（威廉姆斯）是一位70岁的英国女士，但住在意大利翁布里亚，做经营假日租赁业务。
她每周锻炼七天，不吃午饭，她很注重自己的体重，以确保它能保持理想状态。但她也享用早餐糕点，每日都会有小吃，每晚都会喝红酒。
威廉姆斯与她80岁的丈夫Laurie住在一起，她还写了一篇关于如何在晚年保持体形的文章。虽然她承认自己有幸拥有自然的“直线”体型，她说看起来不错但并没有超模的比例。
威廉姆斯夫人从20岁出头就开始每天锻炼身体。她每隔几个月改变一次锻炼习惯，她的最后一次治疗包括每周两次“非常费力”的Zumba疗程以及第三次“私人训练”Zumba疗程。
她一周几乎每天都会坚持锻炼，早上7:30开始换上健身器材，快速步行爬坡，然后回家淋浴，中午与丈夫Laurie再一起步行。威廉姆斯夫人说：“如果我体重超过0.5公斤，超过理想体重60.5公斤，，我将继续上坡步行。除此之外还会与私人教练一起到健身房进行训练。
对于饮食她喜欢的食物包括全麦面食，沙拉和蔬菜。她补充道：“我喜欢橄榄油，用它来泡东西吃！威廉姆斯夫人在两餐之间不吃东西，但在晚餐后享用零食，典型的小吃选择包括：2-3包咸味饼干，一包混合核桃和干蔓越莓，多达六个黑巧克力覆盖的米饼和一桶低脂/无糖希腊酸奶和一大块蜂蜜和更多的核桃混合在一起。她每晚享用半瓶和一整瓶红酒。她过去常常每晚喝一瓶半，但在过去三年中她的摄入量减少了，并且还在继续减少，她从不在晚上7点之前喝葡萄酒。
所有说，世上没有丑女人，只有懒女人，只要保持锻炼和合理控制饮食，你也可以很美！
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