如果一个人触犯了法律，他必将受到法律的惩罚，但是这也他说将毁了他的一生，因为很多人不接受劳改犯，有很多人因为过去的耻辱，而受人排斥，从此人生就被毁了。但是美国就有这么一个男子，因为暴力而被捕入狱，在狱中他通过自我健身，练就了非常强壮的身材，出狱之后身边美女如云。
这就是在狱中的男子康尼，可以看的出来他身材高大，非常生猛，他也是因为暴力袭击他人而被捕入狱。
在狱中也没少惹事，但是但狱警告知他如果在惹事，他的余生将在狱中度过时，他醒悟了。于是他开始了自己的健身计划。
在狱中很少有健身器材，他就自己制定方案，自己健身，狱友就是他的哑铃，终于他练就了一身可怕的肌肉。
出狱之后，他再也没有违反法律，而是出席了各种健身集会，他成了人群的焦点人物，他这一身腱子肉也是登上了头条。如今她还有一个富豪女友，两人的感情很不错。一个人如果走到了人生的最低谷，那每进一步都是往上走的，但最珍贵的是坚韧不拔的品格，康尼就有这种品格。
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