编者按：拖延症是梦想的最大杀手之一。如果你能克服拖延症，你就能做到95%其他人做不到的事情。往往阻碍我们实现目标的不是障碍，而是通往更小目标的清晰道路。明确自己的小目标，马上行动，在低谷期也坚持下去，最终你会获得成功。正如莱斯·布朗所说：“大多数人只敲一次他们梦想的大门，然后不等别人开门就跑掉了。但是如果你一直不停地敲门，门最终会开的。”本文译自Medium，作者Anthony Moore，原标题为" If You Can Overcome Procrastination, You Can Have Things 95% of Other People Can’t "，希望对您有所启发。
“成功的人做不成功的人不愿意做的事。”——达伦·哈迪（Darren Hardy），《成功》杂志前主编
大多数人做出选择是基于想避免恐惧，而不是抓住机会。
这些受恐惧驱使而做出的选择通常是大多数人无法走向成功的原因。如果你被恐惧支配，就是在让其他人和其他事情左右你的生活，而不是自己做生活的主人。
你不能让别人的行为左右你，如果你把大部分精力都花在预防问题上，那么你就没有时间真正去努力争取胜利了。
经过多年的咨询经历，我学到了一些关于扫除成功路上障碍的经验。
1. 大多数人都无法摆脱平庸的生活。
2. 大多数人都没有良好的人际关系。
3. 大多数人不能说对自己的健康感到满意。
4. 大多数人在经济上没有安全感。
5. 大多数人选择了容易的道路，即使这条路会导致平庸。
这就是大多数人的生活方式。畅销书作家吉姆·罗恩(Jim Rohn)在他的《人生四季》(Seasons of Life)一书中写道:
“当我们有自由选择的时候，我们往往会选择休息，或者选择半途而废，或者选择一个省时省力的事情。”
如果你总是选择最容易的那条路，就要提高警惕了。
如果你正在读这篇文章，说明你是一个希望实现远大目标，并能够在别人不敢涉足的领域冒险的人。正如作家塞斯•戈丁（Seth Godin）曾经说道:“只有有才华的人才会为平庸而烦恼。”
大多数人的选择的“传统”道路会引导你到哪里呢？会带给你一个好的，但不是很好的结果。
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对很多人来说，这很好。因为并不是每个人都有强烈的愿望去提升自己到一定的高度，并取得他们从未想过的胜利。
但如果你不是这样的人，那么我接下来要说的将会对你产生很大的帮助。
要取得巨大的成功，你需要克服“低谷期”
“一个平庸的体育运动员和一个地区冠军之间的区别不是天生的天赋，而是在容易放弃的时候坚持下去的能力。”——赛斯·戈丁（Seth Godin），《浅尝辄止》（The Dip）
大多数人失败的首要原因是他们过早地放弃了。
营销大师赛斯·戈丁（Seth Godin）的书《浅尝辄止》（The Dip）是建立在一个简单的前提上的：对于每一个有价值的努力，都有一个大多数人容易放弃的“低谷期”。如果你能挺过低谷，你就能取得大多数人永远不会看到的成果。
这适用于每一个有价值的挑战，比如举重、写书、美满的婚姻、创业、上大学等等。为了在你想要的领域取得非凡的成绩，你所需要做的就是挺过大多数人都挺不过去的低谷。
我已经写了7年多书了，在这个过程中我遇到过数百位作家，其中9/10的人不再写了。
大多数人都意识到建立一个博客，或者持续地输出高质量的内容，或者在没有读者的情况下发表作品是多么的困难。
其实这样很好。很多失败其实是上天赐予我们的礼物，告诉我们这条路不值得走下去。你不需要在任何事情上都是超人。你不能，也不应该。我小时候上过两个星期的空手道课程。后来我退出了是因为我觉得无聊，想干点别的。
但当你最终找到你的珠穆朗玛峰，你知道你需要征服的挑战时，你要明白这一点：低谷终将到来，这是不可避免的，也不会伴随什么乐趣。在这一阶段，几乎所有人都放弃了，代价太大，风险太大，挑战太大。
但如果你能通过低谷，那你等待已久的宝藏也正在等待着你。
赛斯·戈丁（Seth Godin）也写道:
“如果你能挺过低谷，如果你能在系统预计你会停止的时候继续前进，你将会取得非凡的成绩。”
坦率地说，大多数人达到低谷后就放弃了。世界就是这样建立起来的，有一些系统是专门设计来阻止所有极端挑战的冒险者的，看看你是否有资格登上顶峰。
由于大多数人没有做好准备，他们在应该辞职之前就辞职了，回到了他们平庸的工作、人际关系、收入和现实中去。
如果你想要别人没有的东西，你必须做别人没有做的事情。
推自己一把，坚持一下，不断投资自己。与成功带给你的长期利益相比，你经历的短期痛苦根本算不了什么。
超级马拉松(50-100英里)选手迪克·柯林斯（Dick Collins）曾被问到，在他很累、很饿、抽筋、脱水、筋疲力尽的情况下，是如何坚持这么长时间的。他回答道:
“在比赛前确定一下可能会导致你中途退出的情况。你不会想说，‘天啊，我腿疼，我有点脱水了，我困了，我累了，天又冷又刮风，然后说服自己放弃。如果你是根据当时的感受来做决定，那么你很可能会做出错误的决定。”
如果你能挺过低谷，你就能取得别人无法企及的非凡成就。
想要克服拖延症，你要设立清晰和具体的小目标
拖延症是梦想的最大杀手之一。当你把所有的事情都摆在面前，你所需要做的就是完成工作，但你却一直在拖延……
大多数人都是这样的。因此，大多数人并没有真正过他们想要的生活。
但如果你能克服拖延症，你就能做到95%其他人做不到的事情。
事实上，大多数人拖延的原因不是因为他们懒惰或缺乏动力，而是因为他们不知道下一步该做什么。他们可能有一个大致的想法，比如他们需要“去健身房”、“创业”或“写初稿”，但这些都太模糊了。
在市场营销中，有句老话是这样说的:“如果你混淆，你就输了。”如果你的客户不知道你传达的信息具体是什么，他们就会转身离开。
同样地，如果你对自己的目标感到困惑，你就会失败，你不会去行动。这会导致拖延、自我怀疑和沮丧，任何人都会在这种情况下选择放弃。
“阻碍我们实现目标的不是障碍，而是通往更小目标的清晰道路。”
——罗伯特·布劳尔特（Robert Brault）
你要非常清楚你的下一步是什么，以及你为实现这个目标而创建的整个计划。像“写初稿”或“去健身房”这样的任务是模糊的。你让他们具体10倍。例如:
我要为我总共15个章节的书的第一章写1000个单词，我要在这个周日下午6点完成。我打算每天早上7点15分开始写20分钟。
这样你将沿着最清晰的道路前进。如果你真心想要提高，但仍然不知道下一步该做什么，
你可能不会采取行动。你只会做熟悉而清晰的事情。所以，花点时间把你的目标弄清楚。
“坚持”会让你觉得自己是个失败者
一旦你最终决定坚持下去，开始每周都投入工作，你就会注意到……
你会觉得自己是个失败者。
坚持是我所做过的最困难的事情之一。我写博客已经超过7年了，在最初的4.5年里，没有人读我的东西。在54个月的时间里，我总共积累了179名订阅者。
我一开始并没有持续坚持下去。我先疯狂地写了几个星期的博客，然后就失去了动力，之后大概3-4个月都没有写作。然后，我会受到一些启发，再写几篇文章。然后我就会又d失去兴趣，陷入无聊的状态，不再写作。
难怪从来没有人读过我的东西！但大约两年前，我终于决定要一直坚持下去。
我开始每天输出内容，与我的读者建立信任，磨练我的写作能力。我开始像一个真正的作家那样投资于自己，研究那些伟大的作品。
在过去的几年里，我的作品获得了数百万的浏览量，我也获得了数万美元的收入，这绝非巧合。我已经获得了近10万的订阅者。我的文章每天被成千上万的人阅读。
这周我从博客上赚的钱比我过去4年半赚的总和还多。这就是坚持不懈的回报。
但是坚持会让你觉得自己是个失败者。只要记住，你必须铲掉10000磅的垃圾才能挖到金子。大多数人永远都不可能克服这么长时间乏味的重复。正如哈尔·埃尔罗德（Hal Elrod）在《奇迹的早晨》（The Miracle Morning）中所说:
“重复一件事可能很枯燥乏味，这就是为什么很少有人能真正掌握一件事的原因。”
总结
如果你一周只能工作几个小时也没关系。如果你觉得自己一次只移动了一英寸，也没关系。这才是成功路上应该有的感觉。拖延症是很厉害的，大多数人每天都会陷入其中。
但如果你能克服拖延症，你就能做到95%其他人做不到的事情。
“大多数人只敲一次他们梦想的大门，然后不等别人开门就跑掉了。但是如果你一直不停地敲门，门最终会开的。”——莱斯·布朗（Les Brown）
译者：Jane