锌是孩子成长过程中必不可少的一种营养物质，维持人体消化、代谢、免疫系统功能，而孩子一旦缺锌会直接影响生长发育速度，降低身体免疫力。

初期缺锌症状并不明显，能看到明显症状时说明你的孩子已经处于缺锌较严重的状态了。

1、挑食厌食

不爱吃饭，挑食严重，食量减少，不主动要求吃饭，家长经常为此感到头痛，这是最常见的缺锌症状。

2、啃咬物品，异食癖

当孩子缺锌严重时，还会出现一些啃咬异物的现象，如啃咬玩具、自己的指甲、衣服，甚至会出现吃墙皮、纸张等。

3、发育迟缓

比同龄的宝宝身高、体重等相比要增长慢很多，甚至有一些是根本达不到标准。

4、抵抗力低下

缺锌还会直接影响免疫系统的运行，这也就造成宝宝的抵抗力低下，容易经常感冒发烧、反复呼吸道感染。

5、智力落后

缺锌会减少大脑细胞，导致缺锌的孩子注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差。

那么孩子缺锌了怎么办呢？

1.轻度缺锌，食补即可解决。

2.严重缺锌，必须在医生的指导下，及时配合服用安全的锌补充剂。

预防孩子缺锌：

1、及时添加富锌辅食

6个月之后的孩子，可以通过吃含有蛋黄、猪肝泥、猪肉末、核桃仁粉、芝麻粉等含锌丰富的辅食。当宝宝辅食添加有困难时，担心营养摄入不足，可以适当配合服用蛋白锌补充剂。

2、荤素均衡，多吃富锌食物

1岁以后的宝宝可以吃饭菜时，要注意宝宝的饮食均衡，吃得多样化一些，注意荤素搭配。

适当吃一些富含锌的食物：生蚝、猪肝、扇贝、牛羊肉、鱼虾、核桃、口蘑、香菇、花生、大豆等。

3、少吃味精等调味品以及糖等甜食

味精是让人体缺锌的原因之一，此外，糖等甜食也会抑制锌的吸收，建议家长让孩子少吃这类零食。

补锌不是一劳永逸的事情，锌每天都在消耗，且不能在体内大量存储，所以平时给宝宝的饮食上要注意均衡，才能保证充足营养，避免再次缺锌。