老一辈的人一直有这样的理论“孩子不吃盐没有劲”，只要开始吃饭了，就要开始吃盐。我家公婆也不例外，这样的理念根深蒂固。外甥比我家宝宝大一岁，小姑子给他添加辅食的时候，一点盐都不加，来我家里玩，都要自己带着饭碗和勺子，亲自蒸鸡蛋给外甥吃，生怕公婆给他偷偷加盐。时间长了，婆婆也就认可了小姑子的做法，毕竟是亲闺女，沟通起来更容易一些。但是公公一直嗤之以鼻。
我家宝宝到了该加辅食的时候，同样是不加盐，婆婆因为受到小姑子的影响，所以很容易接受我的做法。但是公公那道弯还没转过来，总是说“不吃盐什么滋味？不吃盐会有劲？”婆婆不听他的，还是把我做的淡口味辅食送进了宝宝嘴里。宝宝张口就吃，津津有味地咽下去，婆婆就白一眼公公“你看，他不吃？”公公虽然嘴上不说了，心里还是不太认可。不过，我们可不管他怎么想，只要孩子健康就好。
相信很多年轻妈妈都会遇到这样的问题，在给孩子吃盐这个问题上，总会和老人持不同意见。即使是亲妈都有为此和闺女红脸的，闺女说早吃盐对孩子不好，会影响孩子发育，老人们就说“你们小时候就吃盐的，还不是好好长大了！”话虽这么说，那是因为那个年代没有科学育儿知识的缘故，现在喂养孩子就要讲究科学。那么孩子不吃盐有问题吗？宝宝吃盐身体会更棒？宝宝到底多大吃盐呢？我们一起来说说这个问题。
中国营养学会在《 7-24月龄婴幼儿喂养指南 》中指出，辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。同时，我们翻阅很多辅食添加的书籍、文章，都会看到不要给孩子过早添加食盐、让孩子少吃盐这样的提示。
那么孩子不吃盐就真的没吃到盐吗？答案是否定的，其实孩子一直在吃盐。吃盐的目的是摄入“钠”，我们的天然食物已经有足够的钠，可以保证孩子对于“钠”这种矿物质的需求。
《中国居民膳食指南2016年版》中规定：0-6个月婴儿的钠需求量是170mg/天；7-12个月婴儿的钠需求量是350mg/天；1-3岁幼儿的钠的适宜摄入量是700mg/天。
母乳妈妈从食物中摄取钠，钠会进入母乳中；配方奶中已经添加了相应的钠。所以，不管是吃母乳还是喝配方奶，钠的含量都可以满足6个月内婴儿的需要。
孩子在6月龄以后添加辅食，可以从母乳和辅食中同时获取钠，动物性食物中钠的含量比较高，如1个鸡蛋含钠71 mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg。
1岁以内的婴儿每天奶量至少600mL，逐渐达到蛋黄或鸡蛋1个，肉禽鱼50g，适量谷类食物、蔬菜和水果，就可以满足身体对钠的需要。
老人们认为孩子早吃盐、多吃盐会更有劲，认为有咸味的食物会让孩子胃口好，孩子吃更多的饭，才能长得更强壮，实际上这种理论是错误的，不仅不会让孩子身体棒，反而会让孩子容易生病。
因为孩子的肾脏发育不健全，如果摄入盐分过多，会加重肾脏负担。如果从小就习惯吃较咸的食品，长大后的饮食也会偏咸。会加大儿童期或成人期肥胖、高血压、心血管疾病的风险。
孩子的味觉正处于发育过程中，对调味品的刺激比较敏感，常吃加调味品的食物，容易挑食或厌食。而淡口味食物更有利于提高孩子对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。
英国科学家首先提出了少吃盐补钙的方法。他们在研究中发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到 了“不补之补”的作用，是补钙最经济实惠的方法。孩子的骨骼发育就依赖于钙质，不缺钙才能长得高、长得壮，吃盐反而会孩子缺钙，身体发育受到影响。
所以，在给孩子刚添加辅食的时候不要加盐，在孩子可以吃盐的时候也不要吃太多盐。
根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的幼儿每天需要700毫克钠，相当于1.8克食盐，比7-12个月大的婴儿多350毫克。1岁以后的幼儿可以少量尝试家庭食物，可以根据食物的种类适量加入一些食盐或者不加盐。
在给孩子做饭的时候，尽量选择用新鲜食材自己制作，少选择加工食品，因为加工食品含盐量都比较高。比如10g番茄沙司含钠量高达115mg，100g香肠中含钠量超过 2500mg，100g婴儿肉松含钠量高达1100mg。 孩子吃这些食物，一不小心钠的摄入量就超标了。
平时在给孩子选购加工食物时，要注意看标签。按照我国的食品标签法，食品标签上需要标 示每 100g食物中的能量及各种营养素的含量，并标示其占全天营养素参考值的百分比(NRV%)。如钠的 NRV% 比较高，特别是远高于能量 NRV% 时，说明这种食物的钠含量较高，最好少吃或避免。
已经给孩子加了盐，也不要担心，可以采用循序渐进的方法给孩子减盐，让孩子慢慢习惯清淡口味。比如开始给孩子加2g盐，慢慢减成1.5g，再逐渐减成1g，最后不加盐，孩子就慢慢适应了清淡口味。
平时在家给孩子做饭，一想要不加盐或少加盐，还要单独做，可能会感觉很麻烦，其实做起来也很简单。拿早餐来说吧，一日之际在于晨，早餐尤为重要，早餐营养好，这一天都会精神饱满。我们不仅要重视孩子的早餐，也要重视大人们的早餐。大人、孩子的早餐一起做，在加盐之前单独给孩子盛出一碗，相当方便。
比如早上可以做一个炒米饭。
蔬菜：准备几种绿叶蔬菜（菠菜、油菜、西兰花）、胡萝卜、香菇、木耳
肉类：猪瘦肉
水产：虾
蛋类：鸡蛋
米：大米、小米
将蔬菜洗净，将菠菜在热水中烫一下，去除草酸。将菠菜、油菜切碎。将西兰花煮熟待用。
将胡萝卜去皮，切成丁。将香菇切成丁。将木耳泡发，用搅拌机搅碎，这样口感更柔软。
将瘦肉切成丁，将虾去皮、去掉虾线。
将大米和小米淘洗好。
将大米和小米放到电饭煲中，加入水，水面高出米面1厘米，接通电源自动蒸米饭。
锅内放油，加入猪瘦肉和虾翻炒一下，再加入胡萝卜、香菇炒熟，然后加入油菜翻炒，再加入木耳和菠菜，最后打入鸡蛋炒熟，一道菜做好。
将炒好的菜和米饭混合，再放上西兰花，宝宝的饭就做好了，大人吃饭的时候再加入食盐调味，大人孩子一起上桌吃饭。
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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