宝宝年纪还小，可以说，毫无睡眠规律可言，很多宝宝出现了白天睡觉，晚上又精神这一问题。最新研究发现，坚持让宝宝定期进行游泳运动就是缓解宝宝夜间不睡觉的一种有效方法！

在了解婴儿游泳促进缓解宝宝夜间睡眠问题之前，我们先来了解一下影响宝宝的睡眠的因素有哪些。

01声音

很多家庭怕吵醒宝宝，在宝宝入睡后都特别小心谨慎，尽量避免发出任何声音。这样做真的有利于新生儿的睡眠吗？其实不然！对于新生儿，他们已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音，突然处于一个特别安静的环境，反而令他们感到不安。你是不是发现你的宝宝在户外睡的更好一些呢？如果是这样，你有必要调整下家里的声音环境，多一些声音更有利于宝宝的睡眠。

02光线

很多家长为了婴儿白天熟睡，房间装上厚厚的遮光窗帘，其实白天室内很暗不利于宝宝昼夜交替的生物钟的形成，容易出现昼夜颠倒的现象。当然一些特别敏感的新生儿，他们可能无法一下适应光照强烈的白天，在宝宝刚出生的前4周里，我们可以适当调暗白天的室内光线，以缓解他们的不适。但是我们要帮助宝宝尽快适应白天的充足自然光照，以便尽快形成昼夜交替的生物钟。

白天宝宝醒来后，适当的户外活动对于生物钟的形成非常有利，在美国有的宝宝出生后的第2天就开始进行户外活动了。

03温度

美国儿科学会的研究表明宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22℃，一般不建议超过27℃。

很多妈妈该大呼了：宝宝手脚很冰凉呀！其实看宝宝热不热冷不冷并不是摸手脚，而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域，这个区域不潮湿、不冰凉即可，手和脚是宝宝的散热部位。

04湿度

如果空气太干燥，宝宝睡觉的时候有可能鼻子不舒服、还可能皮肤瘙痒而翻来覆去。宝宝的鼻腔发育不成熟，比成人对环境的干湿反应更敏感，因此建议北方冬季使用暖气、南方使用空调、或者秋季特别干燥时尽量在卧室使用加湿器，如果没有加湿器也可以用一盆清水替代。

不过，湿度过大时也会干扰宝宝的睡眠。如绵绵不断的阴雨造成的空气湿度很高（有时候能高达90%以上），一些触觉比较敏感的宝宝就会因为床单、被子、睡衣等过于潮湿而出现睡眠问题。这时候妈妈们只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了。

05空气流通

婴儿因为呼吸功能和心肺发育不成熟，如果夜间卧室的空气不流通、含氧量低，也会影响睡眠。

建议家长多开窗增加空气流动，也可以适度使用风扇增强空气流动。

06空间

有些妈妈告诉我她们的宝宝在客厅就可以睡的比较安稳，可是一到卧室就是百般不睡。这很可能是空间原因导致的。一些新生宝宝很喜欢拥挤、温暖的小空间，如妈妈的怀抱或摇篮，而另一些宝宝可能喜欢宽敞舒适的客厅。

那些换个房间、换个地方就睡不好的宝宝，他们可能对新空间的适应需要相对长一点的时间，陌生的空间会让他们紧张而难以入睡。

宝宝夜间睡觉问题是我们不能忽视的，不仅影响家长休息，对宝宝的健康成长也十分不利。所以我们应该对此引起重视。

那么，为什么说让宝宝定期进行游泳运动是缓解宝宝夜间睡觉问题的有效方法呢？

宝宝在游泳时，水对宝宝的轻柔爱抚，不仅能促进神经系统的发育，而且对宝宝有良好的放松作用，让宝宝放松身心，松解压力，释放疲惫，帮助宝宝提高睡眠质量。

温馨提示，让宝宝下午游泳对睡眠帮助最大，3点以后运动，到晚上9点身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，更容易入睡。切记，千万不要让宝宝晚上进行剧烈的运动，太兴奋的话，宝宝也会睡不着的。

婴儿游泳不仅能提高宝宝睡眠质量，而且对宝宝饮食消化系统，神经系统也有着良好的促进作用。所以说，宝宝晚上睡不好？不妨带宝宝去游泳吧。游泳能促进宝宝全身心发育，让宝宝得到更好的发展。