对于家里有孩子的父母来讲，绝大部分的精力都放在自己孩子的身上，尤其是对于新手爸妈们。有孩子的父母都知道，孩子照料起来，并非那样容易，小的时候还好说，但是稍微大一点之后，就会比较麻烦，又要补营养，又得照料衣食住行的。方方面面都得照顾到。

近期小姨子家宝宝就出现状况了，小外甥近期夜里总是睡不安稳，躺在床上翻来覆去，有时还哭闹，带娃真的是累死了。我就顺口问了一下近期孩子的饮食，小姨子说也没什么异样，就是临睡前孩子总喊饿，就会给孩子吃点零食。听到这，我也就明白了，这就是孩子睡不好的“元凶”了。

孩子晚饭吃的不多，在临睡前就会饿，很多父母心疼孩子，就会由着孩子吃，但是真不建议临睡前给孩子吃东西，如果孩子真的要吃，那也得有选择性的吃。

这5种食物，孩子临睡前吃，助睡眠，还能长个！

1. 粗粮

粗粮里面含的营养比较多，还有一些微量元素。就像南瓜一类的，营养含量都是比较高的，纤维度也比较高，孩子在睡前吃的话，也不用担心消化问题，如果妈妈们能够搭配好这些食物的话，会使孩子的营养更加均衡，有助于孩子的身高发育。

2. 牛奶

一般而言，对孩子比较好的就是鲜牛奶，大家都知道孩子在临睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，但是要注意的是，牛奶最好在临睡前一小时喝，并且对于一岁以内的宝宝，尽量还是别喝的好。

3. 小米粥

小米粥是大家公认的养胃的食物，小米里含有较多的粗纤维，所以临睡前孩子喝了也不会有大问题，还会助睡眠。

4. 燕麦片

燕麦片里有较高的钙元素，对于一些身体不是很好的孩子来讲，是最佳搭配，钙元素对孩子的骨骼也是有好处的，也有助于孩子的身高发育。

怕孩子不消化？吃点御膳八珍糕

很多父母都担心孩子睡觉前吃东西会不好消化，其实把握好一个度还是可以的，就像上面几种食物就可以给孩子吃。如果不放心的话就在临睡前1-2小时给孩子加个餐。平时的话可以让孩子经常吃御膳八珍糕，可以帮助孩子养护脾胃，促进消化和吸收，孩子吃进去的食物消化吸收了，才能睡眠好，长高个！