糖果是很多小孩子喜欢吃的东西，有些小孩甚至因为长时间吃糖而产生了挑食、偏食等不健康的饮食习惯，这对孩子的身体发育影响是非常大的。有的家长可能觉得，自己家的小孩并不爱吃糖果，但殊不知这里所说的糖是指“含有游离糖的食品”，糖果只是众多含“游离糖”食品中的一种，像巧克力、蛋糕、冰淇淋等食物中都含有大量的游离糖。大家应该对游离糖这种东西比较陌生，接下来便给大家简单科普一下：游离糖是一种常用于食品中的糖，通常包括单糖和多糖，它也天然存在于蜂蜜、水果以及果汁中，摄入游离糖过多对人体危害巨大，世界卫生组织建议游离糖的摄入量不能超过人体摄入总能量的10%，孩子最好将这个数值降低到5%。

面提到孩子摄入太多的“糖”对身体的危害较大，那么究竟有哪些危害呢？

1. 龋齿

所谓龋齿就是牙齿遭到侵蚀与破坏，在生活中这是一种常见的口腔疾病。龋齿的产生主要就是因为不注意口腔卫生致使食物残渣残留和糖摄入过量，近年来，大家都比较注重个人卫生，但患龋齿的人并不见减少，其很大原因就是因为摄入了过量的糖。

2. 维生素、微量元素缺乏

摄入过量的糖会使孩子身体内维生素与微量元素缺乏。摄入食物肯定是需要身体去消化的，而消化糖就需要体内的维生素与微量元素共同作用，摄入过量的糖则需要消耗大量的维生素与微量元素；而且，人体的微量元素与维生素主要靠进食获得，糖含量高的食物维生素与微量元素含量都较低，慢慢的孩子身体内就会缺乏维生素与微量元素。

3. 营养不良与肥胖

吃糖过多还会引起营养不良与肥胖。糖与甜点对食欲有一定的抑制作用，所以有些喜欢吃糖的孩子易出现厌食、偏食等不良饮食习惯，进而营养不良；而对于有的孩子来说，对于天使的喜爱程度远远超出甜食对食欲的抑制作用，经常会出现食欲大增的情况，且甜食中含有很高的脂肪含量，孩子自然而然便会肥胖。

既然提到吃糖对孩子有害处，那么如何控制孩子糖的摄入量应该是大家都比较关心的问题，接下来，便给大家介绍一些小妙招。

1. 给孩子订立相关的规矩

有些孩子喜欢吃糖，父母则可以选择跟孩子订立相关的规矩，既决定每周吃糖的量以及吃糖时间。与此同时，父母也要严格遵守规矩，在孩子生病或者不开心时，不以多吃糖果为优待。

2. 选择隐形的“糖”

除了大家所熟知的垃圾食品外，还有一些糖藏在水果中，这就是隐形的糖。大家都知道水果中富含维生素，对孩子的身体有益，而且水果中含有大量微量元素、可以使孩子体内营养均衡。所以对于一些酷爱吃糖的孩子，家长可以选择用水果去代替甜食与糖。

3. 给孩子买甜食时，注意看营养标签

虽然说过量的摄入糖对孩子的身体有坏处，但是不让孩子吃糖也是不可能的。所以各位宝爸宝妈们在给孩子买甜食时，可以看一下营养标签，选择配料表中糖的位置靠后的食品，也就是糖含量较少的食品，以此来控制孩子的游离糖摄入量。

孩子的健康成长离不开父母的悉心照料，你们家孩子是否喜欢吃糖呢？你们又是如何控制孩子糖分的摄入量的呢？