婷婷生完宝宝，本想着终于“卸货”，可以轻松一些了，没想到这些日子宝宝把她折腾的够呛。每天晚上睡的正香的时候，宝宝总会哇哇大哭，闹着要吃奶，一个晚上有时候要喂两三次，婷婷看着自己越来越重的黑眼圈，非常的苦恼，怎么才能戒掉夜奶，提高自己和宝宝的睡眠质量呢？相信，很多妈妈都会有这样的烦恼，宝宝吃不饱，晚上总要吃奶，不仅影响了宝宝睡眠质量，妈妈休息不好，奶水质量也会降低。那么，怎么做才能让娃断掉夜奶呢？

一、夜奶有什么危害

晚上妈妈睡的迷迷糊糊的，宝宝饿了，连忙给他喂奶，这个时候不注意宝宝吃的过快呛到了，或者是胸部压到了他的鼻子，都会造成窒息的风险。还有一点，宝宝体内的生长激素一般是在晚上分泌的，宝宝夜奶频繁，睡眠质量下降，会导致激素分泌过少，影响以后的个子。

二、怎样断夜奶

1.调整喂奶时间

妈妈在平时喂奶的时候，可以慢慢延长或者提前之前喂奶的时间，晚上11点时候喂奶可以提前到9点半或者是10点，晚上3点多喂奶可以延长到4点多的时间点，以此类推，尽量避免熟睡时喂奶。如果发现宝宝晚上醒来但是没有哭闹，妈妈可以看一下是不是出汗或者是该换尿布了，不要娃晚上一醒就觉得是饿了，赶紧喂奶，这样只会让宝宝产生依赖。

2.晚饭后适当补充辅食

宝宝生长发育比较快，胃口会变大，宝宝睡前一个小时，妈妈可以做一些辅食帮助宝宝充饥，不过不要选择太硬的食物，晚上他的肠道功能比较差，容易消化不良，可以选择米粉或者其他流食让宝宝食用。另外，妈妈白天在喂奶的时候，也可以适当的延长喂奶时间，增加每一次的喂奶量，这样做可以有效减轻宝宝的饥饿感。

3.减轻身上气味

宝宝从出生时就对妈妈有很强的依赖感，婴儿的嗅觉十分灵敏，晚上闻到妈妈身上的气味很不利于他断夜奶。所以，妈妈需要经常清洗衣物，晚上睡觉的时候可以和宝宝分床睡，离他远一点，当娃感受不到妈妈存在的时候，就会很安静。不过有些宝宝脾气比较差，强制性分床睡会让他情绪失控，妈妈这个时候就要安抚好宝宝的情绪，之后再考虑分床的问题。

“断夜奶”是哺乳期妈妈一个必经的过程，如果用错了方法，很可能会危害宝宝的健康。那么各位妈妈们，自己对断夜奶有没有更好的办法呢？可以说出来和大家一起分享哦。

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