文/林书薇

很多父母苦恼孩子注意力不集中，一到写作业就各种磨蹭。

上周末路过一家便利店，看到女店主追到店外打儿子。路人拉住她劝说。

女店主仍然非常恼火：

“每天写作业，像上刀山一样艰难。一会翻翻这个，翻翻那个。非得动武才能安生。”

面对磨蹭的孩子，有些父母会用强制的方式要求孩子服从。表姐的儿子也是写作业困难户，每次写作业都得动用家法。真是应了那句话：不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。

这画风光是用想都觉得累，更不要说每天都要轮番轰炸了。其实这也是强制教育留下的后患。俗话说，授人以鱼，不如授之以渔。与其强制管控孩子，不如培养孩子的专注力。

专注力是注意力的别称，是指一个人专注于某一件事的心理状态。

美国的露西·乔·帕拉迪诺博士，曾专职做过三十年的注意力研究，她通过大量的案例发现，每个人都有自己的注意力专区。父母可以通过对孩子的适当引导，帮助孩子提升专注力。

今天就给大家分享五个培养孩子专注力的方法。

01为孩子树立专注的榜样

心理学家卡尔・荣格曾说： “如果我们想改变孩子，首先要审视自我，看看是否可以更好地改变自己。 ”

这句话可以理解为，如果我们想要孩子变成什么样，首先我们自己就要先做到。这是因为在镜像神经元的作用下，孩子会把父母的言行当做模仿对象。

什么是镜像神经元呢？镜像神经元是意大利帕尔马大学，最早在猴脑中发现的一种特殊神经元，这种神经元像照镜子一样，能通过内部模仿，辨认对象方的动作行为，从而做出相应的反应。

里佐拉蒂在1988年，根据经颅磁刺激和正电子断层扫描技术，发现人类也具有镜像神经元，他指出人类也是通过镜像神经元系统，来理解别人的意图，以及交流。

由于孩子年纪尚小，自身还没有分辨能力。就像一块天然的玉器，具有很强的可塑性。因此我们就可以利用镜像神经元，为孩子做好专注的榜样。

比如，当你回到家中面对孩子时，不要同时处理多份任务，比如一边做饭，一边照看孩子写作业。或者一会听到手机响了，就拿起来刷一下微信。

陪孩子写作业的正确方法是，选择一些工作，和孩子一起坐下来。孩子写作业，你处理工作。

在这个时间段内，你要切断干扰，不要管响起的电话和微信，专注处理手头上的事，让孩子感受到你的专注，因为镜像神经元的作用，孩子自然也会专注起来。

02鼓励孩子专注，不要打断孩子

很多父母在陪孩子写作业時，只要碰到孩子不会做的题目。父母都会立刻给孩子讲解。

或者，有的父母会在孩子写作业时，一会问孩子要不要喝水，一会又问要不要吃东西。

这些都会打断孩子的注意力。注意力一经打断就和灵感一样，很难找回来。正确的做法应该是，在孩子专注时鼓励他。

当孩子写作业遇到困难时，不要立刻去帮助他，要事先告诉孩子，让他先做自己能够完成的部分。把问题留到最后处理。

比如当孩子专注完成一页作业时，可以口头鼓励孩子：你做的真棒。也可以设置其他奖励。比如，当孩子专注做了半个小时的作业时。可以为他准备一份零食 ， 或者奖励一样他喜欢的礼物。如果孩子没有做到专注，则设置相应的惩罚。

总之，鼓励孩子专注的目的，是为了让孩子知道自己的行为是正确，被父母接纳的。这样，他们会更有动力坚持专注。

需要注意的是，要给孩子设置合理的休息时间。可以设置30分钟，也可以设置40分钟。

03引导孩子自我观察和鼓励

心理学上有一个说法：你没有觉察到的事情，就会成为你往后的命运。

打个比方，如果我们没有觉察到前面有一个水沟，可能就会掉进去。如果我们觉察不到时间的流逝，可能就会在一些事情上一直耗下去。

因此，父母在平时要注意引导孩子，观察自己的行为，让孩子意识到自己正在做什么。

可以在孩子注意力分散時问这几个问题：你现在是在写作业，还是在玩？怎样才能让自己回到学习的状态？

要引导孩子自己去思考，发现自己的状态。弄清楚自己是因为什么无法坚持。比如，如果是因为太无聊，可以引导孩子做一个想象力的游戏，引起孩子的好奇心。

如果是因为事情难度高，可以鼓励孩子自己寻找答案。经过自我观察后 ，父母可以引导孩子对自己的状态进行自我鼓励。比如孩子可以这样鼓励自己：加油哦，你还可以做得更好。

当孩子养成自我觉察和鼓励的习惯之后，会更容易把一件事情坚持下去。

04让孩子保持充足的睡眠

充足的睡眠，不仅是健康生活的保证，也能让我们做事更加高效。对于孩子来说，充足的睡眠也是他们注意力专注的保障。

布朗医学院曾研究过6 ~12岁的儿童，发现每晚睡眠时间达8小时的学生，更容易在学习中保持专注。

斯坦福-毕耐特智力测试的创造人路易斯・特曼博士，也曾通过研究各个年龄段的孩子，发现睡眠时间越长的孩子，在学校里的表现越好。

因此父母要注意让孩子养成固定作息习惯，不要让孩子在下午摄入咖啡类影响睡眠的食物。

每个年龄段的孩子对睡眠也有不同的需求，可以参考睡眠基金会，对每个年龄段孩子应该保持的睡眠时间提出的建议：

学龄前儿童（3~5岁）——11~13小时。学龄儿童（5~12岁）——9~11小时。青春期少年——8~10小时。

05相信孩子

相信是一种力量，在潜移默化中改变着我们。

罗森塔尔和福德做过一个训练老鼠走迷宫的实验：告诉学生，哪些是笨老鼠，哪些是聪明攻，实际上这些老鼠基因相同。

学生们发现，被指定为聪明的老鼠在实验中，比笨拙的老鼠出现的错误要少。

这个实验让我们看到，实验者本身的信念，可以通过暗示和鼓励，传达给他人。训练聪明老鼠的学生，因为相信老鼠是聪明的，所以能通过训练，鼓励老鼠通过迷宫。

这个理念也可以运用到培养孩子的专注力上 ，要培养孩子的专注力，就要让孩子相信自己可以做到专注。而孩子的自信就来源于父母的信任和认同。

父母可以通过两个方法和孩子建立信任感。

001尊重孩子：把孩子当成朋友和大人，在孩子说话时不要打断他，让孩子说出他的心声。并且给出及时的反馈。当孩子感到自己被尊重和接纳，也会对父母更加信任，更愿意和父母畅所欲言。

要注意的是，不要批评孩子，如果发现孩子做错了，可以引导他们在他们做正确的时候表扬他们。在做错的时候给他们分析那样做的后果。注意态度和语气，要让孩子感受到你是在跟他讲道理，而不是在批评他。

002对孩子守信：有些父母为了激励孩子，会提出孩子想要的奖赏，或者有的父母答应了孩子的请求，最后却因为一些原因不能兑现。

要做一个对孩子守信的父母，一诺千金，答应孩子的事，不管遇到什么阻碍都一定要做到。为孩子树立一个言出必践的形象。这样孩子会更加的信赖父母，在镜像神经元的作用下，也会愿意做一个言出必行的人。

总结一下，想让孩子好好写作业，不用吼，也不用骂，帮孩子培养出专注力就好。父母就是孩子的领路人，好父母就是一所好学校，能教出品学兼优的孩子。从现在开始好好培养孩子的专注力吧。

我是林书薇，专注提供育儿干货，希望我的分享能给你带来启发。