宝宝的睡眠问题，日夜拷问着老母亲的灵魂，但是事实上，宝宝的一些睡眠问题，有可能是家长们一手造成的！下面就跟着芽芽妈看看破坏宝宝睡眠的5大行为，你们都中了几个？

一、让宝宝熬夜晚睡

有些家长平时工作很忙，晚上回家也比较晚。为了弥补白天的时间，晚上会争取再多陪宝宝玩一会儿；或者一些家长养成了等到自己要睡觉了才先让宝宝去睡觉的习惯。

大人的身体发育已经基本结束，但对于宝宝来说，晚睡不仅会影响宝宝在夜间生长激素的分泌，还会因睡眠时间的不足而扰乱神经发育，并且这种影响不可逆的！

而生长激素大量分泌的前提是必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量也会大打折扣，从而影响宝宝长个子。

加拿大蒙特利尔蒙特利尔大学儿科系Richard E. Tremblay博士等人在一项追踪加拿大2岁-6岁儿童的研究中发现，在幼儿时期睡眠不佳的孩子在6岁时对神经发育测试的变现较差；即使对于3岁以后睡眠有所改善的孩子也是如此。

由此可以看出在0-3岁儿童早期，其睡眠质量对今后的发育都至关重要，并且影响不可逆。

解决方法

1. 设定并坚持一个合适的就寝时间。

一般情况下，人在入睡30-60分钟后，再进入深度睡眠状态，所以建议宝宝最好在晚上8:30之前就能上床准备睡觉了。

2. 注意观察宝宝“困”的信号。

比如眼睑下垂或眼睛摩擦。当你在宝宝昏昏欲睡但没有过度劳累或完全睡着的时候，把ta抱到床上，宝宝也会更容易学会自己入睡。

二、习惯抱着、摇着入睡

在睡前抱着小宝宝轻轻摇动，让ta放松是没有问题的。但必须确保不要摇晃ta入睡，否则宝宝可能会依赖这种被抱着入睡的坏习惯，一旦大人不抱了，自己就又很难睡去。

”这种通过运动诱导的睡眠质量其实和大人在飞机上睡觉的质量类似。”《健康睡眠习惯，快乐的孩子》一书的作者Marc Weissbluth儿科医师说：“如果孩子总是在运动中睡觉，比如在婴儿车或汽车里，他们很有可能会因为这种运动刺激，而得不到深度和修复性的睡眠”

解决方法

抱、摇、哄是为了让宝宝平静，而不是让他们打盹或入睡。

试着不要依靠抱在怀里、放在婴儿秋千里摇晃来让宝宝入睡。如果你的宝宝在秋千或婴儿车里开始打盹，请尽快将宝宝安静地移到婴儿床上，让他们自然入睡。

三、在睡前引入干扰

我们总会犯大人惯性思维的错，通常我们会觉得在宝宝睡觉时，留一盏小夜灯、或放首安静的音乐可以帮助宝宝入睡。但事实上却相反，这些“干扰”会分散宝宝注意力，然而会让他们保持清醒。

一项发表在《科学报告》上的研究发现，随着屏幕曝光时间的延长，婴儿和幼儿的睡眠会受到相应程度的干扰。

这项研究跟踪了6到36个月大的婴儿，以及他们与平板电脑或智能手机等移动电子设备的互动。研究结果让人吃惊，科学家发现6-36个月大的婴儿每小时使用屏幕时间超过最大指导值时，所损失的总睡眠时间达15.6分钟。

美国儿科学会（AAP）建议使用屏幕时长：

● 对于18个月以下的儿童，屏幕时间应仅限于视频聊天；

● 18-24个月：孩子应该只接触高质量的教育媒体，并且在父母陪同下观看，以帮助他们理解和参与内容；

● 2-5岁：每天应限制为1小时的高质量节目，并且父母也应该与他们一起观看，以帮助他们建立现实世界的联系；

解决方法

让宝宝的房间保持黑暗和安静。

从婴儿床周围移除任何远程娱乐的东西。婴儿和幼儿在几乎是漆黑的房间里睡得最好。

可以开风扇或白噪音机器来消除房子或街道外的杂音。另外，房间里不要出现电视、手机、平板电脑的亮光，这些光会让大脑认为这是白天，并使其难以休息。

四、没有睡前仪式

相信我们都一样，晚上都有会自己的小习惯可以帮助放松一天的疲惫而入睡。宝宝们也一样，如果每天晚上没有固定的作息规律，孩子们就很难安顿下来睡觉，睡眠质量可能会受到影响。

解决方法

创造一个舒适的睡前仪式。

几乎任何年龄段的儿童都能从一系列睡前仪式的步骤中获益。对于0-1岁的婴儿来说，睡前仪式可能包括洗澡、换上睡衣、拥抱、讲故事或唱摇篮曲。对于1-3岁的幼儿来说，你也可以选择一起唱首歌或做一个简单的拼图。

另外，等到宝宝1岁多了，还可以给宝宝一个最喜欢的毛绒玩具或毯子陪她一起睡觉，可以帮助ta更快入睡，并且如果他们在晚上醒来，毛绒玩具和毯子也可以起到安慰的作用。不过要确保填充玩具里没有任何颗粒或填充物掉出来、另外纽扣、丝带都可能有窒息危险。

五、喝着奶入睡

睡前喝奶可以安抚宝宝入睡，但也有风险。例如：

她可能开始依赖，发展成不奶不睡的习惯。

一旦要让宝宝开始用杯子喝水，很难让他戒掉奶瓶。

可能会被液体窒息。

会有更大的蛀牙风险。

此外，宝宝习惯含着奶头、奶嘴入睡，可能会造成上下颌骨变形，最后导致上下牙不能正常咬合。并且当宝宝含着妈妈的乳头时，乳房也容易堵住宝宝的口鼻，有窒息的危险。

解决方法

把奶留到吃饭时间，而不是睡觉时间。

建立一个统一的就寝、饮食时间，你的宝宝也将学会安顿下来。

如果宝宝还不能马上进入安排的时间表，在用母乳或奶瓶会奶瓶安抚宝宝平静下来后，及时拔出。这个难度可能稍大，需要妈妈多次尝试帮助宝宝练习，加上抱、背部安抚缓解情绪。记得乳头、奶嘴只是一个安抚用具，不应该是必要的入睡依赖。

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