宝妈，你知道孩子在3岁前都不建议吃的食物吗？为了孩子的安全成长，尽早来了解一下吧！

1、汤圆等糯米类食物

用糯米或者糯米粉制成的小吃软糯香甜，是很多人的最爱，小朋友当然也爱吃，比如说常见的有汤圆、糍粑、叶儿耙、粽子、年糕、驴打滚、南瓜饼等等，都是童年甜蜜的记忆。

但是糯米类食品共同的特点就是黏性特别强，小宝宝吞咽的能力比较弱，吃东西的时候又容易分心，很容易卡在喉咙处下不去，堵塞呼吸道，造成危险。建议3岁之前都不要给宝宝食用此类食品。

2、坚果

一些很容易造成婴儿呛住窒息的食物包括整颗的坚果、夏威夷果、小核桃、松子、花生、豆子等，都应避免给3岁之前的宝宝食用，因为这些坚果太大并且难以被咬碎，会大大增加婴幼儿窒息的风险。

提示：坚果虽好，但请等孩子超过5岁再食用吧（食用时也要有家长监督，杜绝窒息风险）。

3、食盐

很多宝妈都知道，宝宝1岁前的食物不可以加盐。那是不是说，宝宝1岁后就可以放心吃盐了呢？答案是否定的！1－3岁，宝宝的食盐摄入量建议控制在1.8克，相比较成年人每天10克盐的摄入量，这个量几乎可以忽略不计。所以3岁前，也尽量少量给宝宝加盐，尽量为宝宝单独备餐，以清淡、原材料为主。

4、零食

可以说，几乎所有的零食，包括饮料，如奶茶、可乐、复原乳、调味乳、饼干、巧克力、泡芙、薯条、话梅、牛肉干等食品，都是不利于婴幼儿健康成长的。这些零食大部分都含有过多的糖分和复杂的食品添加剂，大量淀粉、油脂、甚至防腐剂，宝宝吃了之后对吃饭就再没兴趣了。

提示：3岁前一定要给宝宝选择食材安全、少添加剂的食品。

看到这里，很多宝妈也会有疑问，那怎样的食物对孩子才是安全的呢？其实，母乳、优质奶粉、米糊、藜麦粥这些，都是3岁以下婴幼儿可以食用的安全食物。

注意饮食安全，多吃柔软、温和的粮食

请记住，这个年龄段的婴幼儿，只能吃下性质温和、柔软的食物，且只能是天然食材，不能有任何添加剂。对于已经开始添加辅食的宝宝，可以多吃一些藜麦。这种食物富含营养，且煮熟（尤其是熬成粥）后的口感软糯温和，宝宝吃起来不仅安全无风险，而且成长所需的营养也能补充齐全。

含堪比肉类的完全蛋白

努卡西藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。藜麦中蛋白质的含量平均为22%，目前市场上的纯牛奶标注的蛋白质含量为每100ml含3g。

含9种人体必需氨基酸

藜麦均衡含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸，氨基酸的平衡和适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭，免疫力降低；

钙含量丰富

藜麦属于藜科植物，被国际营养学家们称为“营养黄金”、“超级谷物”。其具有完整的营养价值，优质的完全蛋白，大量纤维素，微量元素等。而高含量的钙元素，更是令它成为促进孩子正常发育成长不可缺少的重要主食。

婴幼儿的藜麦餐食烹饪方式

藜麦的做法简单，建议直接用手将藜麦搓洗5遍左右，只需20分钟即可煮熟。吃法多样，适合婴幼儿的还是做沙拉、熬粥这两种吃法。

做成沙拉：建议盛盘后与水果如樱桃（记得去核、切碎）、猕猴桃、牛油果等混合搅拌食用。这种吃法非常受孩子欢迎，可任意加入他们喜爱的水果。

煮粥技巧：在沸水中煮约20分钟左右，看到藜麦膨胀，变透明，满满探出小芽，即可食用。这种吃法最温和，很适合刚开始接触辅食的宝宝，作为接受其他肉菜类食材的过渡食物。

总的来说，请家长们记住上述4种婴幼儿不宜食用的食物。另外，让婴幼儿吃藜麦进行食补已是一个“新常识”，为了孩子的安全、健康成长，家长们可以尝试一下。