前几天在网上看到一个问题，说自己家的孩子现在4个月了，4个月大的孩子的睡眠质量有多渣，各位宝妈们心里应该都清楚。这家的大人们为了晚上能睡个好觉，就白天轮流陪着孩子，不让孩子睡，希望孩子晚上能睡久一点。然后问大家这样做对不对。
说实话，当时看到这个问题，心里咯噔了一下，4个月大的孩子才多大一点呀，这个阶段的孩子，难道不是应该顺其自然，让他想吃就吃，想睡就睡吗？
为了大人晚上能睡好，白天就不让孩子睡，不但不应该，而且这个做法也不对呀，会影响孩子的生长发育的。
不过光这么几句话，自然是没法说动来来问题的题主的，甚至连我自己也没法说服，所以，接下来我们就来聊一聊，关于新生儿睡眠的问题。
在没生孩子以前，总看到电视上用“婴儿般的睡眠”这个词来形容睡眠质量好，再配上小宝宝睡着时恬静的小脸，导致我对小婴儿的睡眠质量产生了深深的误解。
等生了孩子后才知道，“婴儿般的睡眠质量”根本就不好好么？每天晚上哼哼唧唧、隔几个小时就醒一次，老母亲简直要奔溃了好么？！！！
接下来就是科普时间了：
刚出生的孩子在晚上是睡不了一个整觉的，虽然他们一天中大部分时间都在沉睡，平均每天大概要睡18个小时，但是他们每次只能睡2~4个小时，每隔几个小时，就会醒过来要喝奶。
并且新生儿经常会在喝奶的过程中，喝着喝着就睡着了，这是正常现象，各位宝妈们不用着急，也不用因为担心孩子没吃饱，而特地把孩子侥幸接着睡。
所以，护理刚出生的新生儿是十分辛苦的，护理人（比如爸爸妈妈，或者外婆奶奶）每晚都睡不了整觉，睡眠时间被割得稀碎。
随着孩子慢慢长大，他每天的睡眠时间会渐渐减少，清醒的时间越来越多。并且孩子会慢慢形成规律的睡眠，白天睡的时间渐渐减少，晚上连续睡眠的时间则渐渐增加。
1~3个月的宝宝，每天大概要睡16个小时。
4~6个月的宝宝，每天的睡眠时间大概在14个小时。
7~12个月的宝宝，白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时左右。
等孩子到了1周岁时，每天平均的睡眠时间减少到了13小时左右。并且，铛铛铛铛，好消息，孩子晚上可以一觉睡到天明了。
不过，这只是一般孩子的普遍的睡眠规律，具体到每个不同的孩子身上，可能会有一点点的差异。
爸爸妈妈们只需要注意，要保证孩子足够的睡眠时间。因为婴幼儿早期是形成规律性睡眠的关键期。并且，孩子在这一阶段，睡眠时间是否充足，睡眠是否有规律，对孩子未来的身体，及智力发展，都会有影响。
换句话说就是，如果孩子在刚出生的这段时间，睡眠时间过少，有可能会影响孩子未来的生长发育哦。
所以，各位爸爸妈妈们，可千万别像文章开头说到的这家人这样，为了自己睡得好，而打扰孩子的正常睡眠。
新生儿的睡眠质量好坏，直接影响到孩子的身体和智力发育。所以，为了能让孩子有个良好的睡眠质量，我们首先得弄清楚，影响孩子睡眠质量的因素有哪些。
在科学研究范围内，常常将孩子的睡眠时间长度，以及睡眠／觉醒模式，作为评价新生儿睡眠质量的重要指标。
如果一个新生儿的睡眠时间符合他的年龄需求(保持在16~20 h)，睡眠时对外界依赖少，入睡时间短，夜间觉醒次数少，醒后状态良好，就代表这个新生儿的睡眠质量好。
小孩子和大人不一样，大人可以自己睡觉，孩子却不行。有时候孩子明明很困了，却就是睡不着，这时他就会很烦躁，开始哭闹，需要大人哄他，才能入睡。
新生儿常见的睡眠问题有：入睡困难，平均入睡时间≥30 min；频繁夜醒，每晚睡觉时醒来的次数≥2次；睡眠节律紊乱，白天睡眠时间很难控制，晚上很清醒或过早入睡等等。
婴儿时期良好的睡眠对孩子早期的体格发育、中枢神经系统成熟，以及后期运动、认知、社会情绪的发育，都有长久而深远的影响。
那影响孩子睡眠质量好坏的因素究竟有哪些呢？
（1）自身发育特点
睡眠连续性是反映睡眠质量的重要指标，在我国，夜间觉醒是婴幼儿睡眠最突出的问题。
科研人员经过研究发现，在12个月月龄以前的婴儿中，夜间觉醒的人数超过85％，在这之中，55％以上的婴儿，在晚上睡觉时，会醒1～2次。
按照我们一般的认知，随着婴儿逐渐长大，睡眠质量应该越来越好，晚上醒来的次数越来越少。
但是，相关人员经过研究后却发现，婴儿在出生后的头几年，夜间觉醒次数呈现“下降一上升一下降”的趋势，
早在1957年，科研人员就已发现这一变化规律，说明在婴儿出生后的早期阶段，睡眠质量并不是单纯与孩子的年龄有关，而可能与大脑不同功能发育的速度不平衡有关。
Scher则认为，在婴儿出生早期，随着神经系统的逐渐成熟，夜间觉醒次数会逐渐减少。但在出生后1岁左右，婴儿的社会情绪开始迅速发展，因此在这一时期，婴儿的夜间觉醒次数会再次增加。
（2）夜间喂养次数
夜间喂养次数多也会影响新生儿的睡眠质量，这点应该不难理解。
因为我们必须要在孩子清醒，或者半清醒的情况下，才能给孩子喂奶，而这样一来，就肯定会对孩子的睡眠质量造成一定影响。
（3）单次喂养量
单次喂养量也会影响孩子睡眠，这点应该也不难理解。
每次给孩子喂奶的量小，孩子很快就消化完了，然后马上就饿了，孩子被饿醒，导致晚上睡眠质量不好。
适当增加每次给孩子喂奶时的量，可以有助于提高孩子的睡眠质量，延长孩子的睡眠时间。
（4）入睡方式
家长哄孩子入睡的方式，也会影响新生儿的睡眠质量。
研究表明，通过奶睡、拍抱、摇晃入睡等方式入睡的婴儿，夜间觉醒的次数，会明显多于自行入睡或单独抱睡的婴儿。
因为奶睡、拍抱、摇晃孩子等这些行为，会导致婴儿接触到的刺激较多，更不易形成稳固的夜间睡眠。并且这些行为会让婴儿形成依赖，导致入睡困难。
让孩子自行入睡，或者只是抱着孩子入睡，有助于新生儿形成自己的睡眠规律，养成规律的睡眠。
除此之外，将新生儿放在床上的方式，也会影响婴儿睡眠质量。研究表明，在新生儿犯困但并没有完全睡着，还处在迷迷糊糊的状态下时，就将他放到床上，有助于新生儿形成自我安抚能力，养成独自入睡的习惯，晚上醒来后，也比较容易重新入睡。
除了上面这些因素之外，睡眠环境，室内温度、湿度及光线，都会对新生儿的睡眠造成影响。
（1）睡眠环境
为孩子营造适宜睡眠的环境，包括：一个安静舒适的房间，合适的室内温度、湿度及光线等。
我们可以在晚上拉上窗帘，白天则稍微拉开一些窗帘，让房间稍微有点亮光，帮助孩子区分白天和夜晚，减少孩子在白天的睡眠时间，尽早培养孩子的规律睡眠。
（2）与孩子同步睡眠
带小月龄的孩子是很辛苦的，妈妈可以尝试和孩子同步睡眠，在孩子睡觉时，抓紧时间，小睡一会，避免自己太累。
（3）培养孩子的睡眠程序
制定一个孩子睡觉前的固定程序，并让孩子习惯，有助于培养孩子的规律睡眠。
睡眠程序可以包括：
在孩子睡觉之前，减少外界的刺激，比如动画片、音乐，以及和孩子的嬉戏打闹等；
给孩子洗澡，洗完澡之后，给孩子换上睡衣；
给孩子喂奶；
抱着孩子，给孩子哼一些轻柔的儿歌；
当孩子开始犯困时，把孩子放到床上，注意，一定要轻轻地放，不要把孩子惊醒；
当孩子睡了一会，开始哼唧时，不要急着抱起来，可以在孩子背上轻轻拍一拍，孩子很快就会继续睡着了。
带一个小月龄的宝宝是很辛苦的，对父母的身体和心灵，都是一场严峻的挑战。
但是，为了孩子的生长发育，各位父母还是要遵从孩子的睡眠规律，在孩子想睡的时候，就让他们睡一会儿吧。
毕竟，父母再怎么辛苦，也就这么几年。等孩子长大了，他们估计连自己的房间都不让我们进，更别说让我们抱着睡了。
所以，各位父母，还是想开一些，多享受享受现在能抱着孩子入睡的时光吧。
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（我是李木子，家有一娃，职场妈妈，喜欢阅读经典育儿书籍，用科学的育儿知识武装自己。如果你觉得我的文字有用，欢迎关注我的账号，育儿路上，我们一起前行。）
参考文献：
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董叔梅 林青敏 朱丽霞 姜艳蕊 宋沅瑾 孙莞绮 王广海 江帆.婴儿睡眠发展模式及其相关因素的队列研究[J].中国心理卫生杂志，2016,30(10).
Moore T，Ucko L.Night walking in early infancy[J]．Arch Dis Child，1957，32(164)：333—342．
Scher A. A longitudinal study of night walking in the first year[J]．ChiId care of Health Dev，1991，17(5)：295—302．
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