文|福林妈咪

出月子的朋友约我出去吃个饭，在家闷了四十几天，那天她回娘家，把孩子丢给妈妈，说什么也要出来约一下。我也做好了她跟我说家长里短、吐苦水的心理准备。

我知道，我倾听就够了……

果不其然，吐槽婆婆、养育问题等等，一顿饭下来也不够说的，又跟她去了她娘家。

我们坐在她以前的房间里，她说：“等我换一下鞋，我脚跟痛死了。”

“你说我这是不是月子病？要是当时听我妈说的话，我现在也不至于如此。”

我想有一大部分宝妈出月子后，都有一些后悔的地方。但后悔都是因为自己没有好好坐月子，造成了这样或那样的一些问题：足跟痛、看一会儿手机就眼酸、怕冷、容易头疼等等。心里想的都是如果自己可以好好听家里老人的话，可能现在不至于这样。

所以，坐月子不是儿戏，有些事情与其事后后悔，不如先来我这里吃一剂“预见未来的药”。

①明明脚部保护的很好，却还是足跟痛

这个不需要多说，很多宝妈都知道，需要保暖，护好自己的脚。但是有不少宝妈坐月子的时候脚保护的很好，棉袜子穿着，棉拖鞋而且还是那种带脚跟的也穿着，可是出了月子后脚跟还是疼，有的甚至月子里脚跟就开始疼。

如果你出了月子跟老人说你脚更疼，她一定会回你一句：“让你当时不听我的话。”可是自己做的很到位啊，你如果辩解说自己有按她说的做，她只会疑问一句：“那不该啊？”这件事就还是自己忍着吧。

其实说起来足跟痛，足部着凉确实会引起足跟痛，但足跟痛不仅仅只有足部受凉才会痛，还有一种情况就是运动的少。有时候老人让你保暖，你保暖做的很足，但她还不让你下地，这二者是矛盾的。

月子里，很多宝妈不怎么下地活动，每天都在家里，抱抱孩子，抱的累了就坐着抱，要不就孩子睡着玩会儿手机。

长期不下地，脚跟的脂肪垫会出现退化现象，一旦下地行走，脂肪垫会由于承受不了体重的压力和行走时的震动，而出现疼痛，严重的还会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象。

所以月子期间适当的下地活动是应该的，但是不要过于劳累，循序渐进才对。如果已经出现足跟痛了，晚上睡觉前用热水泡脚半小时，期间水不热了就续热水，这样可以改善足部的血液微循环，对于缓解疼痛也是有帮助的。也可以用电暖气、红外线灯或家用理疗设备对脚步进行加热，效果都不错。

还有一点要注意，如果长期在床上躺着坐着，对自己的下肢是很不利的，下肢容易血栓，如果产后身体没有什么不适，下床活动很必要，如果身体不适到不能下床，家人宝妈揉捏腿部也是很有必要的。

②一点水都没碰，妇科炎症还总找上门

这个是所有女人的共同“敌人”，而以前的老人总说产后不要碰水，洗头都不让，别说洗澡了，更是不可能。

就这样，整整一个月，没有洗过澡没有洗过头。月子期间洗澡洗头怕着凉，再者是觉得拍恶露期间，着凉容易造成气血凝滞，对拍恶露也不利。所以不让洗，不让碰水，但你以为这样就万事大吉了？

个人的卫生都不能保证，月子病怎么可能不缠身？

“月子病”无非就是月子没坐好落下的病，很多宝妈在乎自己腰腿痛不痛、头痛不痛，好像只有这些疼痛才是月子病的表现。

其实还有一个内部问题一直被忽略，很多宝妈也是在有了宝宝之后总是妇科炎症缠身，这其实也是月子病的一种。

月子期间的恶露一直存在，很容易滋生细菌，发生感染，引起炎症，而一直不清洁自己，哪怕你每天都换内裤，也仍然不能保证自己的清洁，只有清洗才能保证。

所以，月子期间可以洗澡。以前不让洗，那是因为没有保暖措施，现在如果家里安装有暖风浴霸，只要温度得到保证，洗澡是可以的，速战速决即可。如果家里没有保暖设施，那么对于自己的隐私部位清洗也是必要的。

不像老人说的一点水都不能碰，排恶露期间更应该注意清洁卫生才是，清洗以及勤换内裤，都能从一定程度上减少发生感染的风险，远离妇科炎症就是需要保持清洁卫生才是。

③保暖做的很到位，出月子了竟然还头疼

“妈！我最近老头疼！”

“谁让你坐月子的时候不注意护住你的头？”

“可是我没出门啊……”

月子期间其实不止头和脚怕着凉，身体各个部位都怕着凉。怀孕的时候，产妇的身体在变化，尤其骨盆，被撑大，身体的骨缝变大了，这样的情况下，寒气容易入体。所以孕期确实容易着凉。

但是明明自己保护的很好啊，为什么出了月子出去玩了几圈，头就开始疼了呢？

长期处在不透气的环境中，身体已经适应了室内温度，这时候一出门，就会觉得外面的环境确实有些凉，而且开始怕冷了，慢慢地头痛、腿痛、关节痛也都找上门。

想一想夏天和冬天。夏天长期待在空调房中，一出门感觉外面特别特别热‘冬天待在暖气房中，一出门就浑身发冷。人的身体有个体温调节中枢，负责调整人的体温，用来适应各个环境，而在家待得时间太长，一出门身体必然是受不了的，再加上身体即使刚出了月子也还是有些虚弱的，这种情况下很容易受不了，而出现怕冷、头疼的现象。

其实坐月子不着凉不代表不能接触外界。坐月子期间更应该注意通风。整天在家里闷着，出月子后，一接触外面的环境，身体肯定适应不了，头疼、腿疼等身体疼痛接踵而至。月子期间还是应该注意通风换气的，只是不要被风直吹就好。有些时候，过犹不及，会让自己无法应对外界环境而出现一些问题。