文|好孕姐

关于孩子长高这个问题，每个家长都很上心。而且，几乎每个家长都会对孩子说一句话，就是：“晚上早点睡，多睡才能长得高。”然后为了让孩子能够多睡早睡，家长又是讲故事、又是唱儿歌、还有一些干脆帮孩子写作业，简直操碎了心。但是，看看我们身边很多熬夜写作业，家长身高一般的孩子，也会长得很高。这是为什么呢？

原来，是我们理解错了睡眠与生长激素分泌的关系，关键是生长激素不看睡的时间长短。

人体生长激素分泌量，晚上睡眠时比清醒时高

很多家长会注意到，宝宝刚出生时特别爱睡觉，周围的人，包括医生都会说“宝宝多睡长得快”，还说宝宝是在“睡眠中成长”。所以，很多人的认知里也会把“睡眠”和“生长”联系在一起，认为孩子多睡就能长得更高。

可事实上，正在长身体的孩子，每天24小时所分泌的生长激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠时比清醒时分泌的高，是白天时的3倍。因为夜间睡眠时，孩子的脊柱、腿关节等都处于放松状态，能够随意伸展，有利于骨骼的发育。所以，很多家长才会说让孩子多睡才能长得高。但真相真是这样吗？

生长激素是在深睡的条件下才分泌多，不看睡的时间多少

其实，并不是孩子只要睡的时间长，生长激素分泌量就一定蹭蹭地往上涨。根据20世纪50年代一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化，很多专家研究发现，人体睡眠大致可分为两种状态：一种是浅睡；一种是熟睡或深睡。

而研究表明人体的生长激素分泌高峰期，就出现在晚上的深睡眠阶段。如果按晚上9点睡着，开始进入深度睡眠一般是在9点半到十点左右，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。也就是说，孩子睡觉能长高的前提是：晚上固定时间段进入深睡眠。所以，一味地多睡，白天睡晚上睡，甚至周末睡一整天，对于增加生长激素量也是没有大多帮助的。

所以，睡得多不一定会让孩子长高，睡好才可能

明白了“孩子多睡长得高”，是一个伪命题之后，我们也要弄清楚睡眠对于长高真正的意义。其实不管早睡晚睡，都要保证孩子睡眠质量，使其能顺利进入深度睡眠，不错过生长激素分泌高峰期。睡眠质量高，不能是装睡、浅睡、失眠时的断断续续睡。像有的家长强迫孩子在晚上8点就睡觉，但孩子明明精神很兴奋，那入睡质量就不高，结果别扭到大半夜还没有真正入睡，如果再错过了生长激素分泌高峰期，这样就算“多睡”也不一定能让孩子长高。

所以，只有提高睡眠质量，让孩子睡好才可能让他有效利用生长激素高峰期来长高。但记住，只是可能。毕竟孩子身高跟遗传也有关，而每个孩子自身的生长激素的分泌又不一定能完全满足长高的需求。因此，家长不要把孩子长高的希望都寄托着睡眠上。

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