很多家长一旦碰上小孩不肯吃正餐，都会不知道该如何是好，总得端着饭菜追着小孩跑，弄不好可能一怒之下，还会直接破口大骂，逼着小孩用餐，但成效非常不好，会有这种问题，家长应当先检视原因所在，再来谩骂小孩才适切。

一、为何小孩总不吃饭？

1. 深受家长“挑拣”影响

有一些家长总会选用那些，“他们认为”对小孩最有营养的食材给小孩吃，但是这种“挑拣”的习性，对小孩会有不良的影响，在未来小孩选择食物时，都会直接选择常吃、喜欢吃的，而那一些同样也有营养的食材，小孩便会因为从没吃过，就不太敢吃了。

2. 吃太多小点心

普遍来说，吃的小点心都会是糖分比较高的，同时也特别吸引小孩去食用，吃多了也就不会有“肚子饿”的想法，更不可能去吃正餐了。造成小孩不吃饭的原因有很多，但每一种造成的原因，也不会太难处理，只要用对方法，也能顺利解决。那么家长又该怎么做才是正确的呢？

二、小孩总不吃正餐？

1. 有秩序的饮食时间

要让小孩形成好的习性，势必要让小孩也习性这些，为此家长肯定得“统一固定”时间让小孩习性，未来但凡接近食用正餐的时间时，小孩的消化便会“自动”的活跃起来，而有“饿”的感觉。

2. 避免正餐前，食用太多小点心

有些小孩会有个小习性，在吃正餐之前，都会先吃这吃那的，也就变得在正餐时，完全失去了吃饭的欲望，但当饿了的时候，又会吃小点心补充，变成一种不良的循环。

3. 多变的食物样貌，提升乐趣

很多时候，小孩不肯食用正餐的原因，也是因为看见饭菜没了新意，对小孩来说也就只有好看与好玩，因此家长可以常常变更食物烹调方法，改变食物的样貌，能有效提升小孩进食过程的乐趣，促使其胃口。

解决了小孩不食用正餐的问题时，对于小孩总吃的少，两三口就都吃不下时，家长可能会想尽各种方法，甚至不惜戒掉小孩食用小点心的习性，就是为了要提升小孩的胃口，那么应该怎么做，才能有效提升？

三、有效提升小孩食用正餐欲望？

1. 适时运动不可少

带小孩到外面适时的运动、踏青，可以促使代谢功能，助于消化，进而提升胃口，不过家长要注意，不可让他们一直维持在高度兴奋的状态，并注意每一日充分的休息。

2. 培育好习性

固定的食用正餐习性促使消化，也会比较快消化，到了饿的时候，自然就会产生胃口，这个习性就得从小去培育，随着小孩年纪不断增长，食物的内容、食物的量以及食用的时间都可以改变，但是一旦的确定好的原则就不可以改变。

3. 餐前别吃小点心

要让他们懂得控制，即便在喜欢吃的东西，也要懂得适时吃，过多的吃，都会造成小孩开始不肯吃正餐的习性，饿了又是找小点心吃，这对他们在成长是很不好的。

身为家长的，应该先去理解事件起由，而不是碰到问题，就先谩骂小孩，这样一来小孩不仅不会食用正餐，还会更加严重，这也就得不偿失了，宠小孩也要有度，培育小孩学着去管理自己，吃小点心也别总是无节制的吃，养成了习性就糟了，你家的小孩也不爱食用正餐吗？试着去观察小孩，找出真正的原因并解决！