还有很多家长们认为孩子在夜里睡觉会害怕，所以经常会给孩子开个小夜灯，更有甚者宝宝夜里一醒灯火通明的一定要看看宝宝睡觉的究竟。开小夜灯这个做法其实往往会影响孩子进入深度睡眠的状态。

◆Part 1

别等困急了再睡

每个宝宝都有自己的睡眠规律，爸妈们应该从出生以后就用纸笔来记录宝宝的睡觉习惯。找到宝宝睡眠规律后，在宝宝即将要睡觉前，就可以让宝宝平静一下，然后进行哄睡。

在宝宝即将要睡觉的状态下，哄睡的时间较短，而且宝宝的入睡时间较快，宝宝的睡眠质量较高。

不要等宝宝困极了、累极了再哄睡，宝宝容易出现疲乏的状态，而产生闹觉的情绪。在这个状态下在哄睡比较困难，而且孩子玩累了睡得也比较不踏实，有惊醒的状况。

◆Part 2

睡觉可以翻身，别拍醒了

孩子们在睡觉的时候很多都喜欢翻身，或是换个姿势，这都是非常正常的。家长们喜欢盯着孩子睡觉，一看翻身家长就过去猛拍一阵。

明明孩子只是翻个身想继续再睡的，可是家长拍几下后，孩子却变得清醒了，其实家长们不用太过紧张。

孩子们有自己的睡觉习惯可以让孩子自行睡觉，如果他想继续睡就不要打扰他，千万不要因为自己的“自作多情”而影响了孩子的作息。

◆Part 3

夜里睡觉别开灯

还有很多家长们认为孩子在夜里睡觉会害怕，所以经常会给孩子开个小夜灯，更有甚者宝宝夜里一醒灯火通明的一定要看看宝宝睡觉的究竟。开小夜灯这个做法其实往往会影响孩子进入深度睡眠的状态。

在宝宝晚上洗刷以后，可以给宝宝念完睡前故事书，就带着宝宝一起拉上窗帘、关上屋里的灯，告诉宝宝我们要睡觉了。

如果夜里有醒来吃奶的习惯，喂奶的时候也要黑着灯进行，这样能够有助于孩子“接觉”，不会在夜里睡到一半有清醒的情况。

◆Part 4

睡觉盖得太厚热醒了

宝宝睡觉时的穿着也是个大问题，希望家长们能够重视，多给孩子买一些睡觉时穿着舒适的衣服，比较透气的、纯棉的、能够吸汗的最好。

因为宝宝睡觉时候可能会出很多的汗，家长们如果给宝宝盖得过多，宝宝感觉热了以后会有踢被子的情况。一旦凉下来又比较容易会受凉感冒。

解决这个问题的方法是给孩子买一个宽松舒适的睡袋，让孩子睡觉前换好睡袋。这样即使孩子踢被子也不会冻到肚子，而且爸妈们也可以安心入睡，不用频频醒来，看自己的孩子有没有盖好被子。

◆Part 5

晚饭不要吃太多，会导致不想睡觉

还有些家长朋友们喜欢在晚餐的时候给孩子做得非常丰盛，有鱼、有肉、又有虾。孩子们吃得也非常开心，各种食物都大快朵颐，家长们也看得非常欣慰，认为自己做得食物很可口，孩子们吃得很多。

可是孩子们的肠胃比较娇嫩，吸收和消化的功能也比较弱，如果一味的让孩子晚餐吃得过多，他们的肠胃就要负责消化摄入过多的食物，而导致晚上在睡觉的时候，肠胃还在工作，就会让孩子翻来覆去睡不着。

晚餐一定要适量为原则，如果怕宝宝夜里会饿，可以在睡觉前一个小时喂一次奶粉。千万不要吃得太过丰盛，如果吃得过多，孩子的肠胃就会忙于消化而影响到睡眠质量。

◆Part 6

换环境也不容易睡，可以拿平时睡觉的玩具

还有一些情况是孩子睡觉会换环境，换到自己的奶奶家或是姥姥家睡觉。到新的环境下总是需要适就的过程，孩子会感到陌生而不容易入睡。

可以带上宝宝平时睡觉前喜欢读的绘本，或是盖的小被子等等，让宝宝熟悉的睡觉用品。这样宝宝看到自己睡觉的东西，就比较亲切，即使换了环境也比较有依靠了。

建议孩子在睡觉前半小时，一定要让孩子平静情绪，带孩子一起去洗刷读绘本等做一些睡前的仪式工作，让孩子知道：“我们要准备睡觉了。”

◆Part 7

抱睡/奶睡/摇晃入睡

虽然抱睡、奶睡和摇晃入睡的确是有效的哄睡方式，但是从长远来说并不是最好的。宝宝刚出生的时候你抱得动，可是等宝宝二三十斤重呢？一两个月你能坚持下来，可是一两年甚至三年呢？

最好的入睡方式是从小给宝宝固定的睡前仪式，让宝宝知道做这些事情时代表我们要准备睡觉了。完成睡前仪式后，将宝宝放入自己的小床中，培养宝宝自主入睡的能力。

培养宝宝自主入睡需要一个过程。一开始可以先以宝宝平常习惯的方式哄睡，在宝宝迷糊了但还没睡着前将TA放入自己的小床中，同时可以有节奏地轻轻拍拍宝宝，嘴上跟着节奏发出“嘘”的声音哄宝宝入睡。

◆Part 8

和爸妈同床睡，宝宝会更有安全感

虽然倡导亲密育儿法的西尔斯医生认为刚出生的宝宝和妈妈一起睡是有利的，但其实很多研究显示宝宝安全感的建立更依赖于家长和宝宝在白天的互动。

宝宝和爸妈一起睡不仅对于安全感的培养没必要联系，反而是件危险的事情，采用“同房不同床”的方式就可以很好地避免这些悲剧的发生。

分床睡后，爸爸妈妈不需要担心压着宝宝而影响睡眠质量，万一宝宝半夜醒了，大家都睡在同一个房间，也不影响爸爸妈妈醒来照顾宝宝的速度。