女人怀孕后，对于养胎以及养胎相关注意事项十分敏感。那么，怎样算好的养胎呢？其实很多妈妈们都误解的养胎的真正含义，自己以为的一些养胎行为，反而是自己身体和胎儿发育不利，所以准妈妈们一定不要被一些不科学的声音所误导。

孕妈这4种行为，不是养胎是养病，要改了

1、孕妈吃得过多

孕妇在怀孕期间营养均衡，并不等于就要多吃饭，这显然不是一回事。有的时候，老人爱念叨，“你现在多吃点，对宝宝好”，其实，吃多了，最终会变成准妈妈的脂肪，反倒还是个累赘，甚至还会增加分娩时候的难度。

孕妈妈要合理膳食、均衡营养，整个孕期体重增长控制在15千克以内就算是正常的。如果孕妈妈体重增长过多，如果胎儿容易是巨大儿，而且孕妈妈也容易合并高血压、糖尿病等。所以，孕妈妈只有保证充足的营养即可，没有必要饮食过量。

2、孕妈过量补钙

许多孕妈妈对补钙特别重视，采用高钙的饮食，额外补充钙片、维生素D等等措施来补钙，但是孕期补钙并非越多越好，过量反而会有危害。

孕妇补钙过量，容易造成胎儿发育过大，增加分娩的难度。可能会让胎儿患上高钙血症，使胎儿出生后卤门过早关闭，颚骨变宽突出，鼻梁前倾，主动脉窄缩，既不利于胎儿的生长发育，又损害宝宝颜面的美观。

容易造成胎儿颅缝过早闭合、头骨过硬，导致孕妈妈难产，甚至是孩子小头畸形，影响宝宝智力发育。

3、孕妈吃水果过量

水果香甜可口，营养丰富，受到很多孕妈咪的青睐，但是需要提醒各位孕妈咪，孕妈咪适当食用水果，可以补充营养，但是食用过多的话，很可能导致妊娠期糖尿病和难产。

营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妈咪更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

提示：有的孕妈过量吃水果，是想要补水，让皮肤保持比较盈润的状态，其实有其他方法，孕妈在日常护肤品上选择补水保湿类，也能补水，让你的皮肤健康水润，但要挑选安全无刺激产品哦。

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4、孕妈长时间玩手机

长期使用手机的动作，孕期孕妈不能长时间保持一个动作，比如坐着，而我们玩手机或者玩平板的时候很大一部分时间都是坐着玩的，这就需要我们很注意了，因为孕妇长期处于一个动作，会造成宝宝缺氧，从而对宝宝造成伤害。

所以在孕期孕妇应当尽量减少玩手机的频率和时间，虽然说研究表明手机放出的辐射并不足以对宝宝造成伤害，但是作为准妈妈的我们为了宝宝的健康也应该尽量少使用。

总结

所谓养胎就是女人在怀孕期间，需要有正确的饮食、生活及消除疲劳的方法。其中当属饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小贝比就吸收什么，所以想要小宝宝出生之后，既健康有聪明，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理了。

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