你养我小，我养你老。这就话可谓是家喻户晓。尤其是宝妈们在怀孕期间为了宝宝健康成长，真的是非常辛苦的。比如说生病了不能吃药，肚子月份大一些了还不能做大幅度的深蹲等动作。真的是很辛苦呢。

除此之外，孕妈妈还有很多要注意的，比如喝水也是一门大学问，一休这就带大家来普及一下。孕妈妈们赶紧记下来：

切记不要口渴才喝水

口渴是缺水的信号，而不是开始。这就像是田地龟裂后才浇水一样。事实上，这个时候大脑已经发出要补水的救援信号，感到口渴的时候说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经达到了一定的程度。

一休建议您：孕妈妈饮水每天8次，每次间隔时间2小时，共1000-1500毫升左右

切记不要过多喝咖啡和茶

孕妈妈喝茶太多、太浓，会对胎儿造成伤害。假如每天喝5杯浓茶，就相当于服用0.3~0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋的作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，会有使胎儿先天性缺铁性贫血的隐患。

切记不要喝保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素会被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。孕妇也绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

孕妇切忌喝刺激性饮料

医学研究证实，孕妇饮酒会使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。

孕妇切忌喝水太多

由于孕妇体能消耗高于常人，冬季干燥的气候令孕妇更想要不停地喝水，但孕妇喝水并非越多越好。怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可，怀孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜。建议孕妇一天保证3至5杯温开水，既能促进排毒排汗，又不会给身体带来压力。

怎么样你学会了吗？当宝妈不容易，当一个合格的宝妈更不容易，孕妈妈期间更加更加不容易。为了宝宝，很多妈妈要暂时不能吃自己喜欢的食物，不能做一些大幅度的动作，真的很辛苦呢。

一休温馨小提示：孕妈妈很辛苦，宝宝长大后一定要好好孝顺妈妈哦。

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