小红从怀孕一来身体一直挺轻松的，不仅孕前期没有大家说的妊娠反应，而且好吃好喝，晚上睡觉也丝毫没有影响，大家都说小红的宝宝从小就知道疼妈妈，不让妈妈受苦，就连小红自己都觉得怀孕也没有那么可怕，真的很顺利啊。但是由于小红没有孕吐反应，饮食一直很好，小红又没有注意控制体重，导致孩子长得很大，到了孕中期的时间，肚子大的就好像要临盆一样，到了孕晚期，肚子的负担更重了，小红晚上睡觉都感觉自己的关节被沉重的肚子压的咯咯响，而且特别疼，甚至一翻身就觉得自己要散架了，只好让老公帮忙自己翻身，几天下来，夫妻两人因为晚上睡觉质量差，精神都很差。孕妇尤其是到了孕晚期有一个好的睡眠是非常重要的，不然有可能会引起很多不良的后果，甚至可能影响生产安全。

1、姿势选择

保持一个好的睡觉姿势是孕妈能获得良好睡眠的一个必要条件。张医生建议孕妈们睡觉要保持左侧卧的姿势，因为这样不会压迫到孩子，而且也会让孕妈的心跳，呼吸更加的顺畅。除此之外，无论是仰卧还是右侧卧，都可能会对孕妈和宝宝，造成一定的负担，严重的甚至孩子有可能也会发生窒息，出现危险。当然，因为孩子是在妈妈的肚子中不断地运动的，如果孕妈长时间保持一个睡姿，对孩子也是不好的。最好的状态就是，晚上睡觉时尽可能多的时间保持左侧卧，仰卧和右侧卧轮番交替，能最大程度的保证孕妈的舒服度。

2、睡前饮食

孕妈晚期的时候都会有尿频的现象，尤其是晚上睡觉之前吃了利尿的东西，比如说西瓜之类的，或者是喝了太多的水，这样孕妈晚上会频繁的起夜，非常不利于安稳的睡眠。所以孕妈睡觉之前尽量要少吃这种多吃的东西，要吃一点容易消化的食品，这样能最大程度保证睡眠的完整性。

3、准爸爸及时帮助

在孕妇孕晚期的时候，晚上睡觉真的是非常痛苦的。网友小徐跟我们分享过她的经历，经常晚上翻身会特别痛苦，有一瞬间觉得自己的跨骨要裂开了，而且经常在半夜会因为缺钙，腿抽筋疼到浑身发抖。作为孕妈的同床人，宝爸承担着不能推卸的责任，晚上睡觉一定要保持警醒，时刻照顾到身边的孕妇。如果爱人腿抽筋，记得赶紧帮她按按脚心，揉一揉腿，不要让孕妈在凌晨痛醒的时候，感到非常的孤独。

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孕妈也可以借助孕妇专用睡眠枕来缓解自己的睡眠问题，总之，一定要尽可能的让自己睡个好觉。