在怀孕后的前12周也就是在怀孕早期，是胎儿相对来说比较脆弱的一个阶段，而且发育还没有成形，很容易出现流产的现象，所以孕妈妈需要注意很多事情。不仅应该多注意休息，养成良好的饮食和作息习惯，而且还应该学会一些自我调养的方法，这样才有助于促进胎宝宝的健康发育。

随着优生优育观念的深入，很多夫妻在要小宝宝之前都会选择积极的飞跃，而在得知自己好孕之后，在怀孕初期这个阶段相对来说也是比较敏感的。孕后前12周，安胎“黄金期”，这几个自我调养的小技巧，早知早好。

很多女性朋友都知道在备孕以及在怀孕早期需要服用叶酸，但是对于叶酸的真正含义却不是很了解。叶酸也就是我们所说的维生素b9，这种物质对于促进胎儿神经管发育有非常好的作用，若体内叶酸含量不足，可能会让胎宝宝出现神经管畸形，所以孕初期每天补充0.4毫克的叶酸，对于降低胎儿神经管畸形，预防宝宝出生缺陷有一定的帮助。

受精卵在体内着床之后，会刺激女性的子宫内膜，导致体内的雌性激素和孕激素增加，很多女性朋友可能会出现恶心呕吐等孕早期妊娠现象，一定程度上就会影响孕妈的食欲，从而导致营养不良。孕早期虽然胚胎发育也不需要多少营养，但是若孕妈营养跟不上，很容易出现贫血的现象，从而不利于安胎。

所以孕妈妈在怀孕早期的时候，可以适当的补充一些铁元素，这样不仅有助于地方预计出现缺铁性贫血，而且也有助于促进体内血红细胞的生长，让血液的浓度保持正常，对于安胎有一定的帮助，这个自我调养的小技巧，希望你早知。

女性朋友在怀孕后的前12周，若想要进行自我调养，应该养成良好的饮食和作息习惯。多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，尽量避免做过于激烈的运动，对于安胎也有一定的帮助。但是女性朋友可以在身体健康允许的情况下适当的做一些瑜伽或者散步，这样对于加快体内的血液循环安胎有好处。

在怀孕初期的时候，体内激素变化的影响，体内的新陈代谢速度会加快，这时可能就会分泌一些白带物质。由于女性的生理结构比较特殊，所以为了避免病毒和细菌的滋生，同时降低患上妇科炎症的几率，还应该养成勤更换内衣裤的好习惯，经常用温水清洗私处，对于安排也有一定的帮助，这个自我调养的小技巧你知道吗？

综上所述，女性朋友在怀孕后的前12周是安胎的黄金期，所以一定要学会一些自我调养的小技巧，保证充足的睡眠，尽量远离含有辐射性的地方以及保持愉悦的心情，对于促进胎宝宝的发育都有一定的帮助，以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读，若有好的意见或建议，欢迎在下方评论和留言。

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