做母亲的都想自已的孩子啥都好，要儿子身体壮一点，让女儿长得漂漂亮亮的，孩子能长个大高个。所以就应该重视孩子打小的日常饮食，也就是说每天一日三餐的营养对孩子身体发育很重要，尤其是晚饭对孩子身体影响非常大，因为孩子的身体主要是在晚上睡觉的时候吸收营养，并且孩子在晚上深度睡眠中身体分泌的生长激素会更多，也是最容易长个的时间，所以，家长要想让自己的孩子长得快，体质强，那就一定要注重晚饭的营养搭配。那么该给孩子晚上吃什么食物，能让孩子睡得好，长的又高呢？不妨，家长给孩子晚上多吃一些这四种食物，不仅孩子身体好，还能长个。

一、一些水果

水果里含有多种维生素，还可以帮助消化，并且对皮肤也好，所以平时得让他们吃水果，尤其是在晚上给孩子来些水果吃会更好，不过最好还是让孩子饭前一小时或饭后一小时吃最好，不仅可以助消化对肠胃更好，也能补充身体所需的各种维生素，不仅孩子可以更好多休息，也有利于身体生长发育，不过要提醒家长的事：一定要适量给孩子吃，如果吃的水果太多，孩子们的肠胃也是会受不了的。

二、适量牛奶

要说牛奶，最适合孩子和老人喝了，尤其是那些身体正在发育的孩子就更需要牛奶的营养了。因为牛奶里含有的优质钙更利于人体吸收，并且还利于睡眠和消化。晚上在孩子睡觉前半小时左右，给孩子喝杯牛奶，不仅给身体补充了钙，还能让宝宝的睡眠质量达到更高，这就利于身体的生长了。孩子也就会个子更高。

三、小米稀饭、

小米，有健脾和胃的功效，晚上让孩子喝点小米稀饭，不仅容易营养的吸收，还能帮助消化，而且孩子也会有饱腹感，最主要的是，小米里还含有丰富的钙、钾、镁等多种微量元素和矿物质，这些对宝宝的生长发育很重要，因此，妈妈要多给孩子吃一些小米稀饭，让你的孩子长得更高，身体更好。

四、粗纤维的食物

由于晚饭后过会就要睡觉休息了，没有太多的活动，因此晚饭最好选择吃一些，有助于消化的食物，比如说：玉米、红薯等，这些含膳食纤维的小杂粮就很好，这些食物对孩子的肠胃都很好，这类食物，不只含纤维素，还含有更多种的元素，对孩子生长发育非常有好处，所以晚上多给孩子吃些粗纤维食品，孩子会睡得更好，长得更高。

吃啥才对孩子身体好，这也是妈妈们谈论最多的话题，确实，有好多家长认为精细的、价格高的食品对孩子的身体才好，那些普通的、便宜的食品肯定不好，其实这些常见的普通食物里含有的营养物质足以达到身体的需求，只不过，食物的营养搭配均衡，会让孩子吃得更健康。