顺产到底有多痛？

相信各位准妈妈都有所耳闻

看看电视剧里的女主角们生娃时

有多么荡气回肠

更令人细思极恐的是

她们真的一点没夸张！

比如这样的

还有这样的

更有这样的

求各位准妈妈的心理阴影......

但就算对生娃有着如此大的恐惧

不少麻麻们也仍然想要顺产

毕竟对自己的恢复和宝宝都有好处

那么怎样才能少受点罪呢？

顺产的四大要素

正常分娩，也就是我们所说的顺产，包含四大要素，缺一不可的：

1

产道

即胎儿分娩出的通道，分为软产道和硬产道，而骨盆属于骨产道。

●骨产道影响不大：大小及形状基本是天生的，是不会变化的。所以在产前对骨盆大小的测量检查十分重要，医生可以对能否进行引导分娩做出评估。

●软产道影响更大：软产道是指子宫下段、宫颈、阴道和骨盆底组织构成的弯曲的管道。如果产妇过于肥胖，软产道脂肪过多，留给胎儿的空间自然会被压缩，从而影响胎宝宝顺利娩出。

所以在孕期，需要孕妈们适当饮食控制和适量运动，科学合理的控制体重，这也有利于各位辣妈在产后的身材恢复。

建议

孕妈们如何知道自己是否过胖呢？可以通过计算BMI指数来判断：

●BMI计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）

2

产力

产力是将宝宝和胎盘从子宫内必出的力量。包含了子宫收缩力也就是宫缩、腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

宫口开全的过程大部分都是依靠子宫收缩力来完成，而宫口开全后，把胎宝宝挤出来主要力量是依靠腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

建议

腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力依赖于孕妈平时的身体素质，所以为了锻炼肌力，孕妈们平时如果坚持锻炼，提高身体素质，从而提高产力，生宝宝自然就能更轻松~

3

胎儿

胎儿能否顺利通过产道取决于：

●胎儿的大小

正常体重的胎宝宝有利于顺产，如果宝宝出生后体重等于或大于4000克则是“巨大儿”，分娩时会对妈妈和宝宝都造成很大的风险。

●胎位

胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正，胎位不正的情况下也是不利于顺产的，在分娩时可引起难产，多需要手术助产。

建议

●针对胎宝宝的大小：在正常产检的情况下，建议不要每天大鱼大肉的进补，宝宝养得太胖可要不得！宝宝的体重控制要从早孕期就开始，把宝宝的体重控制在2500-3000克，才能有利于顺产哦。

●针对胎位不正：可以在孕30—32周进行纠正。这是因为孕28周之前，胎宝宝比较调皮，再加上子宫内的活动范围比较大，小家伙经常在妈妈的肚子里翻云倒海，实在是安定不下来，即使出现异常胎位也是很正常的现象。

不过如果超过32周后，调整胎位就会比较困难，需要听取医生的建议。

4

精神心理因素

●孕妈们自己有坚定的信心：不断积极的心理暗示，心理准备的越充分，顺产的成功率越大。

●家人的支持和陪伴：特别是准爸爸的陪伴，不仅能够给准妈妈带来信心，也在生产过程中能给到更好的支持。

建议

除了在分娩过程中，在产检过程中也建议准爸爸陪伴，这样有利于准爸爸了解孕期各种情况，与准妈妈能共同应对，并参与到宝宝胎儿时期的互动，增强亲子的联系。

产程中如何缓解疼痛？

除了这些前期准备，在产程中又有哪些需要注意呢？

01

补充水分

有些孕妈在生产过程中，因为疼痛或由于宫缩引起的恶心等消化道反应而拒绝进食，但在稳定的情况下也应该多喝水。有研究显示，脱水状态会延长产程至少1-2小时，所以建议孕妈们一定要补充足够的水分。

02

生产中的放松方式

此时不少孕妈都会满脸问号了，这么疼，你跟我谈“放松”？其实生娃的过程也能通过一些方式来放松，如利用分娩球、音乐分娩、导乐等方式。

03

6个缓解疼痛的分娩姿势

在分娩过程中，并不是一定要躺着生的，有很多姿势可以尝试，还能缓解疼痛。

姿势一

上身采取稍挺起的靠卧姿势调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。

姿势二

跨坐在椅子上两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张，同时能减轻腰部负担，将体重负荷在椅背，身体稍微前倾。

姿势三

利用网球推高肛门产妇可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面，也可以利用手指压迫。

姿势四

把体重负荷在墙上手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

姿势五

趴在椅子上膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势六

丈夫在孕妇的腰骨上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，在指压时吐气，放松力量时吸气。