睡眠的重要性大家都知道，它是消除身体疲劳的主要方式，能够增强机体的免疫力及抗病能力，并能使各组织器官自我修复的速度加快，有利于疾病的康复。而孩子的睡眠更是与生长发育密切相关，婴儿的大脑发育离不开睡眠，儿童的身体生长在睡眠状态下最快，因为睡眠时血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以保证充足的睡眠，不但利于孩子的身高增长，最重要的是利于孩子各个器官的生长发育。

一般来说学前儿童要保证每天12小时的睡眠，小学生要保证每天10小时的睡眠，中学生要保证每天9小时的睡眠，这样的孩子才能有一个健康的身体，可是现在上学的孩子能保证吗？那么我们应该怎么办呢？

除了睡眠时间外，睡眠质量的好坏也直接影响到孩子的情绪与智力，我们都有这样的体会，当你从充足深沉的睡眠中自然醒来，整个白天都会神清气爽，头脑清晰，心情舒畅，胃口不错，这种轻松舒畅的心情将影响你一天的工作生活和学习，效率会明显提高，而当你睡眠不好，出现整夜失眠是岁多梦噩梦易醒，早醒等状况时，心里的烦闷焦躁可想而知，比你不准浑身不舒服，注意力涣散，记忆力减退，没胃口，当你以这样的状态去工作学习时，你能做得好吗？你能学的进去吗？

当孩子还没有表达能力的时候，他的睡眠状况需要家长去观察，如果孩子睡眠时安静恬适、呼吸均匀而没有声响，有时小脸上还会出现一些有趣的表情，这是良好的睡眠，说明孩子的身体状况很好；而当孩子睡眠出现不安稳，出汗多、磨牙、张口呼吸、肢体抽动等情况时，说明孩子身体不太健康。小孩子睡眠不好时，白天搅人、吵闹、多动、烦躁，大一些的孩子会出现注意力不集中、学习不好、脾气暴躁、抑郁、没精神。

中医有句话叫“胃不和则卧不安”，胃肠消化功能不好，对人体造成的直接影响就是气血不足，气血不足又会造成身体虚弱，所以睡眠质量的好坏，直接反映了身体的强壮与虚弱，对孩子来说，它还直接影响到性格、情绪和智力。现在社会有心理疾病的孩子越来越多，这些都与睡眠时间不足、质量不好有直接或间接的关系，所以我们家长一定要注意：不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习，只有保证孩子的充足睡眠，才能保证孩子的身体健康和心理健康，才能保证孩子的智力不受损伤。

父母要通过加强营养补充孩子的气血，通过调理、保护脾胃，让孩子的胃肠能够更好的消化和吸收食物，多让孩子在大自然中玩耍、运动，这也是开胃和帮助胃、肠运动、消化的最直接的手段。

在孩子临睡前花十几分钟替孩子做简单的全身按摩，不但放松了孩子运动后疲劳的身体，同时也帮助孩子疏通了经络，有利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，亲亲孩子，道声晚安，孩子会带着父母对她无限的关爱，在甜蜜、温暖、放松的心情进入梦乡。这样的睡眠质量一定会很高，第二天孩子醒来也一定会精神饱满，头脑清晰。再让孩子吃上一顿营养早餐，孩子的身体就会处于一种最佳状态，这种情况下，孩子上课时一定会注意力集中，记忆力增强，做作业的速度也会加快，有了活动时间，这样更有利于孩子身心的全面发展。