前阵子，演员孙俪发了一条微博，她说自己嗓门变大了，拍戏时还被录音师表扬，说她声音有穿透力了。她调侃自己的这些进步，得益于七年当妈的经历，都是在家吼孩子练出来的。

图片来源：孙俪微博

孙俪的这段话引发了妈妈们的强烈共鸣。

生娃前，谁还不是一个说话轻声细语的温柔女子啊，拍着胸脯发誓要做一个「别人家的妈妈」，优雅从容，绝不对着孩子咆哮。

然而，当妈后，才深刻地体会到现实的无奈：「虽然懂得很多育儿道理，却依然无法时刻保持温柔慈悲。」

带娃的日常是鸡飞狗跳，一不留神就大吼大叫。事后却会无比自责，「我真是个失败的坏妈妈。」

经常吼孩子肯定是不对的。但是，偶尔没有控制住情绪，吼了孩子，也不必过分自责，认定自己就是个坏妈妈。毕竟，我们是人不是神，有负面情绪是很正常的。

很多人都吼过孩子，你不是一个人

成都曾发起过一项「戒吼」实验：每对家长交30元激励金，哪天没有吼孩子，就在微信朋友圈打卡一次。只要成功打卡30天，就能拿回激励金。

共有150对家长参加了这个实验，然而，没有一位家长成功完成每天的打卡任务。

国内某机构做过一次调查：在教育孩子的过程中，有超过89%的父母都发过脾气。

即便是在国外，吼孩子的情况也很普遍。

国外的一项研究结果也显示，在孩子出生的前几年，88%的父母都朝他们叫嚷或尖叫过，而在7岁孩子的父母中，这个比例高达98%。

也就是说，几乎所有的父母都有过吼孩子的经历，所以，没有做到完全不吼孩子的妈妈们，请不要太过自责。

偶尔吼孩子，并不会造成不可消除的负面影响

几乎所有的育儿书，育儿专家都在告诉我们，「要心平气和，情绪稳定的妈妈才能给孩子带来安全感。」

新生代父母们也看多太多这样的文章和言论：

「吼孩子，是孩子不能承受之重」

「无能的父母，才会吼孩子」

「吼孩子，真的会伤害孩子的大脑」

这样的标题让父母们胆战心惊，生怕自己一时没忍住发了脾气，就会给孩子留下童年阴影，他们的未来也许就会毁于一旦。

父母被这种想法压得喘不过气来，但其实，事情本来没有那么可怕。因为孩子并没有我们想象中的那么脆弱，后果并没有想象中的那么严重。

童年阴影是否伤人，不要只看毒性，还要看剂量。

国内精神分析界的大腕曾奇峰老师有一个说法，一个人的早期经验会对未来形成多大影响，不光要看那些经验的性质，还要看浓度。

所以，偶尔在孩子面前爆发情绪，并不会造成毁灭性危害。

偶尔发脾气，也是给孩子一个学着哄你的机会

邻居仙仙曾经是个幼师，生孩子之前，她就掌握了很多育儿的技巧。在我看来，她的情绪控制能力已经很强了，但是，她却说自己也有被孩子逼疯的时候。

有一次，仙仙的妈妈生病住院了，她做好午饭，盛到饭盒里准备带去医院，就在她转身去卧室拿东西的时候，听到“啪”的一声，原来，她两岁半的女儿爬到凳子上，伸手去够饭盒，却把饭盒碰掉地上，饭菜洒了一地。

仙仙瞬间发飙，把孩子大骂了一顿，她女儿吓了一跳，赶紧拿来纸巾，把地上的饭菜擦干净。看到妈妈还在生气，就伸出手臂，抱着妈妈亲了又亲：「妈妈不生气了，宝宝爱你」。

那一刻，仙仙顿时泄了气，看着小大人模样的女儿，她心头一软，抱着女儿，坐了很久，慢慢地平静下来。

她跟我说，平时都是在孩子有负面情绪的时候，她耐心地去接纳和引导，却经常压抑自己的负面情绪，希望能够在孩子面前展现出「完美妈妈」的形象。

没想到，自己没忍住发了脾气之后，孩子竟然会反过来哄自己，这让她既感动又欣慰。

她才意识到，自己无法做到完美的那部分，也是给孩子留下了成长的空间。

虽然说，偶尔吼了孩子，妈妈们不必为此自责。但是，在释放自己情绪的时候，也要掌握好度。

这样吼孩子，你并不是坏妈妈

1.吼孩子之前，充分预警

发火之前，要提前预告孩子，妈妈的情绪即将不受控制，可以使用第一人称的陈述句。

例如：

「我现在心情很糟糕！」

「我现在特别生气！」

还可以加上一句：「最好离我远一点!」

这样，即使忍不住吼了孩子，如果你警告过，孩子也会把发怒的妈妈和平时的妈妈区分开来，事后，妈妈们也不会因为发了脾气而过于自责，这样对彼此的伤害都会少一点。

2.吼孩子时，语言简短

• 强调出你希望孩子马上做到的事情

「快点从树上下来！」

「马上把桌子收拾干净！」

• 不要给孩子贴标签，也不要翻旧账

「你怎么这么笨！」

「跟你说过多少遍了，还是不长记性！」

孩子听到这样的话，只会增加逆反心理。

• 更不要无休止地说教

「你知道我每天有多辛苦吗？怎么就不知道体谅你妈……」

这样只会让你的情绪越来越失控。

3.吼完孩子后，及时修复关系

当自己和孩子的情绪都稳定下来之后，真诚地为自己刚才发了脾气向孩子道歉。

如果是孩子犯了很严重的错误，导致自己发脾气，阐述事实「妈妈刚才很生气，因为妈妈很担心你，你那样做……」 并共同探讨解决办法，以避免下次出现同样的情况。

如果是把孩子当成了出气筒，除了道歉之外，也可以让孩子参与进来帮助自己。

「妈妈有时候也会控制不住自己的情绪，下次你再看到妈妈要冲你发脾气的时候，你就抱抱妈妈。」

这么做，是让孩子认识到，愤怒的情绪并不会伤害关系。和孩子沟通，安抚他们，让他们重建信心，重拾安全感。

在育儿的路上，温柔而坚定是我们成长的目标，而不是衡量我们是不是好妈妈的标准。

偶尔吼了孩子，不必因此心怀内疚。学会控制情绪，是一生的课题。

我们也要学着接纳自己的情绪，放过自己的「不完美」，才能越来越少地「吼孩子」。

作者简介：当妈有fun，90后不完美妈妈，全职带娃，分享育儿知识，关注宝妈成长。欢迎关注，一起探讨！