莎莎跟老公是高中同学，结婚四年才怀孕。怀孕以后的莎莎，特别关注胎儿的健康问题，听朋友说孕早期吃叶酸对胎儿好，赶紧去药店买了2盒回来，一天三餐顿顿吃，结果怀孕8个周的时候突然见红了，去医院产检胎儿已经流产了，医生也不知道具体是什么原因，猜来猜去，可能是吃叶酸导致的，莎莎听了后后悔不已。

很多孕妇会特别疑惑，孕早期不是吃叶酸好么？怎么会导致胎儿流产呢？确实孕早期吃叶酸，能够预防胎儿畸形。但是吃叶酸是有讲究的，怎么吃，吃多少都得注意的。

什么时候吃叶酸？

怀孕以后，医生会要求孕妇吃叶酸，一般吃到孕12周就可以了，主要是因为孕早期胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时吃叶酸，能够很好的预防胎儿畸形，比如体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等等；同时还能够预防孕妇胎盘早剥，妊娠高血压，孕期贫血等症状。

不过一般建议，在备孕期就就开始吃叶酸，而且是夫妻俩一起吃，对男性来说，叶酸可以提高精液的浓度，增加精子的活力，增加受孕的机会。但是很多女性表示，备孕期间吃叶酸，原本正常的生理期突然紊乱，被说受孕了，身体健康都成问题，这种情况的叶酸可以不吃。

孕期怎么补充叶酸？

怀孕前后，可以通过两种方式补充叶酸，一种是通过食物补充，多吃一些富含叶酸的食物，另一种是食用叶酸片。

△富含叶酸的食物：

怀孕前，也就是备孕的时候，有些女性对叶酸比较敏感，食用叶酸片以后月经紊乱，不利于身体健康与后期怀孕。这种情况下，建议吃一些富含叶酸的食物，比如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果。其中菠菜中的叶酸含量非常高，是非常好的选择。

但是，很多食物不能生吃，必须得烹饪，在烹饪的过程中，叶酸受热以后容易发生氧化，然后造成流失，所以烹饪时一定要注意火候与时间，不能火候太大也不能烹饪太久。

△服用叶酸片：

怀孕后，孕妇对叶酸的需求增加了4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足身体需求，孕妇必须大量补充叶酸。与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸能够在数月或则数年内都保持稳定，人体对它的吸收与利用率是天然制品的一倍左右，能够帮助孕妇补充全面的营养，预防胎儿畸形。所以建议孕妇服用叶酸片补充叶酸。

孕期每天吃多少叶酸合适？

怀孕以后，每天吃多少叶酸合适？其实孕妇对叶酸的补充是有要求的，并非多多益善。

据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克，所以，育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克（1毫克即1000微克）叶酸，也就是每天一片斯利安叶酸片。

目前市面上有好几种叶酸，一种是孕妇专用的，每片含量0.4毫克，孕妇每天食用1片即可；还有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，大多用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的、体内叶酸含量极低的孕妇，大家在选择叶酸片的时候一定要多加注意。

叶酸吃多了有哪些危害

真所谓过犹不及，叶酸虽然好，但是不能滥吃，否则会伤害孕妇与胎儿的健康。一般来说，孕妇每天补充叶酸0.4毫克就可以了，如果贫血严重，或者体内叶酸含量特别低，可以在医生的指导下增加叶酸的摄入。但是如果未经医生同意而私自服用大量的叶酸，很可能会对孕妇和胎儿造成巨大影响。

• 叶酸服用太多，孕妇可能会出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，严重时甚至出现神经系统障碍；
• 叶酸服用太多，孕妇的肾脏可能会出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病；
• 叶酸服用太多，可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致严重的神经系统损伤；
• 叶酸服用太多，还可能会使癫痫发作的临界值明显降低，使敏感患者的发作次数增多；
• 叶酸服用太多，还可能会影响微量元素锌的吸收，可造成胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻，严重时甚至导致围产儿死亡。

除了服用叶酸的时间与量外，这些也得注意

孕早期服用叶酸的时候，除了用量外，还有几个注意点，一定要谨慎一些：

1.不能跟维生素C一起食用

怀孕后，很多孕妇会补充维生素C，不仅能增加抵抗力，减少生病的几率，还能够促进胎儿健康发育。但是孕早期的时候，孕妇需要服用叶酸，叶酸与维生素C一起服用，不利于肠胃对叶酸的吸收与消化，从而降低叶酸的作用。所以建议孕早期服用叶酸的时候，不要跟维生素C一起服用。

2.孕妇饮食不要重口味

孕早期，由于孕激素的影响，孕妇的口味发生很大的变化，有些孕妇特别喜欢重口味的食物，尤其是各种辛辣的食物。但是在服用叶酸的时候，孕妇尽量饮食清淡一些，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免刺激肠胃，增加肠胃的负担，不利于叶酸的吸收与消化。

3.孕吐严重的可以把叶酸片磨粉

孕早期，有些孕妇孕吐特别严重，稍微吃点东西就吐的厉害，每次服用叶酸片的时候也会恶心难受，身体根本无法吸收，此时有两种建议，一种是饭后食用叶酸片，饭前肠胃不适，服用叶酸片可能会刺激肠胃，引起呕吐严重，不利于吸收；一种是把叶酸片磨粉食用，如果服用叶酸片的时候太恶心，可以把叶酸片磨成粉末状，然后兑水服用，身体一样能够很好的吸收与消化。

4.服用叶酸的时间可以固定

每天服用叶酸的时间，建议固定一下，比如习惯性睡前服用叶酸的孕妇，可以每天定时服用；不要把时间改的乱七八糟，有时候在早晨，有时候在晚上的。

5.并不是所有的孕妇都需要0.4毫克叶酸

虽然建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸，但是并非所有的孕妇都是如此的，有几种孕妇，比如：高龄产妇（年龄＞35周岁），有过不良生育史的孕妇，夫妻一方是染色体平衡异位携带者的孕妇，有家族性遗传疾病史的孕妇，孕期有可疑病毒感染的孕妇，孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇，患有慢性疾病的孕妇，以及产前母血筛查高危者，如先天愚型或NTD高危孕妇，为了孕妇与胎儿的健康，建议咨询医生，然后遵照医嘱补充叶酸。

最后，已经怀孕的孕妇，或者正在备孕的女性，一定要对叶酸有个全面的、科学的了解，才能更好的补充叶酸，让自己与胎儿都健康！

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