睡眠是维持我们人体生命所必需的一项身体活动，他对于我们能正常进行持续性活动是非常必要的。这一重要性在新生儿身上就已经开始体现，我们会发现，刚出生的婴幼儿睡眠时间非常的长，他们几乎每天花上16～20个小时来睡觉。如果是早产儿，睡眠时间会更长。睡眠对于婴幼儿长身体、大脑发育是很重要的。所以，小的宝宝就要让他们多睡觉，不要去打扰宝宝睡觉，高质量的睡眠对宝宝的发育是很有益的。

有很多新手妈妈第一次照顾宝宝，习惯了成人的睡眠时间，一看到宝宝睡觉时间过长，就忍不住总是要久不久就探一下宝宝鼻息或者摸摸宝宝，担心宝宝一下“睡过去”。对于新手爸爸也是一样的，很多初为人父的爸爸心情是很激动的，总想着多和新生宝宝玩会。新手爸妈初为人父人母，这样的举动能理解，但是尽量不要打扰到宝宝睡觉，保持宝宝睡眠环境的静谧、整洁，让宝宝有个好的睡眠时间，对宝宝的发育是很重要的。

睡眠时间是小月龄宝宝发育的重要阶段，越高质量的睡眠对宝宝的发育就越好。尤其是对于早产儿，早期的睡眠至关重要，不仅可以弥补一些早产导致的发育缓慢，还可以有助于宝宝的大脑发育。

那么新手爸妈们，要如何提高宝宝的睡眠质量呢？

新生儿大部分时间都是在睡眠中度过的，只有随着年龄的增长，睡眠时间才会逐渐有所减少。刚出生的宝宝除了喝奶、换尿布等护理之外，基本都在睡觉，提高宝宝的睡眠质量，爸妈可以从以下几个方面来做。

1、给宝宝保持一个良好的睡眠环境

一个良好的环境是确保高质量睡眠的基础，这点从我们大人身上就可以深有体会。平时我们睡觉，最不喜欢嘈杂的环境，尤其是有睡眠困难的，稍微有一点动静就难以入睡。所以宝宝睡觉的时候，要确保优良的环境，避免各种噪音的干扰，必要时可以适当调节室温和进行室内通风。

2、换上宽松舒适的衣物

宝宝睡眠的时候，正是他身体处于舒展的自然状态，舒适宽松的衣物有利于宝宝的身体日然延展，增加舒适度利于睡眠质量的提升。如果是过于紧扎的衣物，会让宝宝睡的不自然不舒服，导致睡眠质量和睡眠时间的双重下降。

3、舒适的睡眠姿势

舒服的睡眠姿势也是提高宝宝睡眠质量的方法之一，这里给妈妈们介绍一个适合小月龄宝宝的睡眠姿势“袋鼠式护理”。所谓“袋鼠式护理”他的远离其实来源于宝宝在胎儿时期的发育，把宝宝抱起来让它趴在妈妈的胸口睡，因为宝宝在妈妈肚子里的时候习惯了妈妈的心跳和呼吸，这样会增加宝宝的安全感，可以让宝宝睡的更踏实。

4、小月龄的宝宝避免睡前兴奋，减少活动

小月龄的宝宝睡眠是除了吃奶之外很重要的事，爸妈如果想和宝宝多交流等稍微大一些，自然睡眠减少之后，可以逐渐增加和宝宝的活动。刚出生的宝宝，建议减少活动、减少兴奋可以让宝宝更快进入睡眠期。

小的宝宝就要让他多睡觉，尤其是早产儿等体弱的宝宝，睡眠对他们长身体、长大脑是很重要的，有的宝宝睡眠可能超过20小时，有的宝宝也可能会低于16小时，这个也是和宝宝个人体质有关的，不要去强制改变它的睡眠，提高宝宝的睡眠就可以。