平时看电视剧，凡是生孩子的镜头，产妇都是累得满头大汗，疼得撕心裂肺。
对于顺产生孩子的宫缩疼，婷婷是有思想准备的，可是生产过程那么漫长辛苦，婷婷就有点不知如何应对了，看起来吃饱喝足养好体力是关键。
于是，婷婷在准备待产包的时候，首先就想到了给自己备一些补充能量的小食品，几罐红牛，巧克力和小饼干。
老公在一旁忍不住地打趣：你现在是咱家的大功臣，别担心，到时候我肯定会给你准备最有营养的食物，燕窝，鱼翅，你想吃啥我都去做。
还真别说，生孩子的确是一个重体力活。有研究表明：生产过程中产妇消耗的能量相当于一个马拉松选手完成全马比赛消耗的能量。
产妇从发动规律性宫缩开始到宝宝顺产出生，一般需要十几个小时，这既是体力活又是一场持久战。
这么高强度的过程，准妈妈需要及时地进食，补充水分和能量，并且学会利用宫缩间歇期小睡片刻保持良好体力和精神状态。
准爸爸们心疼产妇独自去打一场持久战，一般会精心准备各种美食，燕窝、红烧肉、清蒸鱼。可是准妈妈们被十二级强度的宫缩疼撕扯着，哪还有心思去品尝一口，看来给待产的准妈妈准备合适的食物还是一门学问。
什么样的食物适合待产时食用？
产妇从规律性宫缩开始宫口开到2-3公分：这个阶段一般在病房待产，有家人陪伴，活动范围也大，初产妇这个过程时间比较长，但是宫缩强度不算太大，基本上可以忍受。
准妈妈们要好好利用宫缩间歇也就是肚子不疼的时候，尽量多吃一些，并且学会抓紧时间闭眼休息一会。
食物可以选择清淡、易消化的食物方面：面条、鸡蛋、肉粥、包子，蛋炒饭等。这些食物柔软好消化，不需要过多的咀嚼，并且能补充蛋白质、碳水化合物。
同时，可以搭配一些切成小块的水果，如苹果、香蕉等。
或者是按照准妈妈平时的口味喜好来准备饭菜都没有问题，只要产妇能接受，在这个阶段多吃一点为分娩储存能量。
产妇从宫口开2-3公分到宫口开全：这个阶段一般都在待产室待产。
待产室有医生和助产士全程观察产程的进展，这个阶段宫缩就逐渐密集，从5、6分钟疼一次到1、2分钟一次。
这个阶段宫缩强度比较大，有些产妇会出现恶心、呕吐等症状，但是仍然会有很多坚强的准妈妈吐了以后接着吃。
准妈妈们不要因为疼痛难忍就不进食，医生仍然建议产妇还是要选择性的进食，可以采用多次少量进食的方法，为下一步的顺利生产储备足够的体力和能量。
食物可以选择小米粥、肉粥、酸奶、果汁等，尽可能以清淡、无刺激、方便进食为原则。
产妇从宫口开全到宝宝出生：这个阶段在产房待产。
这个时候马上就可以见到自己的宝宝了，需要妈妈打起精神配合医生。
经过十几个小时的待产过程，准妈妈们如果没有很好的进食休息，到了这个阶段很容易出现体力不支，在生产的过程中也会出现宫缩乏力，延长产程。
这个阶段再想起来进食，短时间内肯定不会起作用，那么就需要一些能快速补充体力能量的小食品，例如巧克力、红糖水、士力架等。
也有一些产妇会选一些功能性饮料，例如红牛，虽然在临床上有些争议，成分中有影响胎儿的不利因素，如果能在短时间内娩出婴儿，影响也是不大。
由于这个时候全程都是在产床上，建议家属在准备糖水、饮料的同时不要忘记提前备几根吸管。
另外，整个生产过程产妇都会出大量的汗，准妈妈必须多次喝水，才能保证不至于脱水。
结束语：
准妈妈们都希望自己能够顺产，要想生的快，少受罪，听医生的话最重要。除了要有足够的体力，一定要按照医生的指导用力，不要浪费力气去大喊大叫，那样也减轻不了疼痛。
学会正确运用孕期学习的呼吸法，不会的话现场医生会指导。该用力的时候用力，医生不让用力的时候就保持深呼吸，一定要和助产士保持同步才能避免产道撕裂伤。
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