常听身边的宝妈反应，由于晚上频繁起夜喂奶导致睡眠不足，身心疲惫。甚至有的宝宝都五个月了，晚上还依然隔两三个小时就哭闹吃奶。这类宝妈一般都是宝宝一哭就喂，喂完就睡。那到底该如何给宝宝戒夜奶呢？

其实，我也曾深受折磨，心情沮丧。幸运的是，在宝宝两个月的时候，朋友推荐给我一本《百岁医生教我的育儿宝典》，刚看了开头我就感觉像是抓住了救命的稻草，读完以后豁然开朗。结合自己的实践经验，我总结了一套非常有效的，能够让宝宝一觉睡到天亮的方法，接下来就分享给大家。

一、制定喂奶时间表。

宝宝出生第一个月，按照每两个小时喂一次，每次哺乳时间控制在三十分钟内，哺乳时务必训练宝宝有效吸吮（能听见吞咽声），防止宝宝吃奶时睡着。

一个月后，按照每四个小时喂一次（每次喂奶必须要喂饱）。当然一开始宝宝肯定是做不到的，这就需要我们记录每次喂奶的时间，通过一次次拉长间隔时间，比如拍嗝、换尿布、飞机抱等转移宝宝的注意力，循序渐进的朝着这个目标去努力，大约三个周就可以适应这个作息时间表。

我的喂奶时间表如下：

早上6:00

上午10:00

下午14:00

晚上18:00

晚上21:30

二、制定睡觉时间表。

宝宝的睡觉时间表如下：

上午7:00

中午12:00

下午16:00

晚上20:00

晚上22:00

白天，努力遵循“喂奶-玩耍-睡觉”的循环模式。千万不要奶睡，也不要让宝宝一吃完就睡。你会发现，喂完奶后跟宝宝玩一玩，他会很开心。等到玩累了（开始哭闹）再睡觉，就会睡的比较熟也比较久一些。

晚上睡觉前最后一次喂奶前，先给宝宝换一条干净的夜用纸尿裤，然后喂奶（必须要喂饱）。我会在喂完奶后轻轻的帮他拍嗝，然后直接放到小床上关上灯，宝宝听着安抚音乐，很快就自己入睡了。

如果宝宝半夜醒了哭闹，可以先看下时间，是不是距离上次喂奶时间超过四个小时了，如果是就去抱他起来喂奶。否则就先安抚下看是否能继续睡或是检查下尿布等，尽量拖延一下再去抱他起来。千万不要半夜抱他起来走一走，这样很容易给他养成半夜要人哄的习惯。

不久后，你会惊讶的发现自己前一天晚上竟然一觉到天亮！

其实，戒掉夜奶很简单，制定并遵循作息时间表。按照此方法，我们家宝宝第一天就推迟到3:30起来，两周以后就养成了一觉睡到早晨6:00的习惯。我发现，当休息充分时，我才有足够的耐心和体力来照顾孩子，做一个更称职的母亲。赶快行动起来吧，和我一起尽情享受育儿的乐趣，不要让一个小小的婴儿就把全家上下累的精疲力竭。