体重是所有女士的秘密，“减肥”更是广大女性朋友经常挂在嘴边的话。为此，包括我在内的女士们，应该多少都会控制饮食，比如少吃甜食、不喝饮料、不吃油炸食物，或者增加运动，为的就是控制体重。
但怀孕以后，很多孕妈妈就放飞自我了，认为终于不需要控制体重，以肚子里的宝宝为借口大吃特吃。所以，在门诊病房，整个孕期体重增长30、40、50斤的孕妇比比皆是。
这些孕妈们错误的认为，只有吃的多，体重长的多，才是营养充足的表现。但是实际上，体重并不是判断孕期营养充足的良好指标。
昨天门诊来了一位孕妈：
（来营养门诊的孕妇大多是糖尿病）
于是我给她提出了两点建议：
第一、贫血
1、需要吃铁剂，遵产科医生的医嘱；
2、饮食上每周3次肝脏或者血制品（每次20-50g）；
3、每天必须吃肉3两左右，什么肉都可以，包括鱼虾；
4、两个星期后复查血常规。
第二、控制体重
1、不吃甜食，比如饮料、点心、冰激凌、果汁等；
2、控制水果，每天就200g；
3、主食一顿饭不超过2两，你的拳头大小是一两；
4、增加每天30分钟快速步行，微微出汗即可；
5、每周检测体重，控制在一个星期长0.4kg。
如果你也有类似的状况，同样可以参考。
和她说完这些主要的内容，我们又愉快的聊了许多孕期营养的内容。最后她心情复杂的离开了，表示一定遵医嘱，两周后复诊。
通过上边这个真实的例子，我想告诉大家的是，体重不是反应营养状况的良好指标。如果没有饮食的合理搭配，造成的结果就是光长肉，还会出现各种营养不良。
如何保证营养充足？老生常谈，就是孕期平衡膳食（参考之前的文章：没有什么“神奇食物”，平衡膳食才是关键）。
以上观点不代表医嘱，具体情况请营养科就诊。