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闺蜜小米这两天的脾气像外面的太阳一样燥热。
微信上在群里对我们进行连环呼：“要断奶了，怎么断？”“要断奶了，舍不得！”“要断奶了，会不会肥死？”……
是啊，好几个“过来人”的朋友都说自己断奶后会有一段时间不可抑制的发胖期。我不由好笑，断奶后有发胖期？其实，产后到处都是防不胜防的发胖期啊！只是在彼时，新手妈妈正沉浸在衣不解带的照顾小宝宝的情绪中，无暇顾及罢了。
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许多哺乳期妈妈很害怕断奶后会发胖，原因是说，奶水中的营养成分会储藏于自己体内使其发胖。
这种想法当然是缺乏科学依据的。
乳汁的产生是因为宝宝出生后，妈妈体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才会源源不断。
对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分；所以，母乳根本不具备致胖的因素。
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1、孕期和哺乳期不断的营养摄入
孕期里大多数人还是坚信“一人吃，两人补”这样的伪命题，从而孕妈妈会不知不觉中多吃、吃多，增长的除了肚子之外，脂肪是无可避免的。
到了哺乳期，又是为了宝宝的“粮食储备”充足和富于营养，许多妈妈在饮食上分外讲究，除了追求营养均衡之外，每天鸡、鸭、鱼、肉源源不断；那么增长的，不仅仅是乳汁的含量和质量，还有很难消除的脂肪啦。
而有些妈妈则是另外一个极端，为了照顾宝宝，自己忙的无暇顾及自我饮食，往往饥一顿饱一顿，在宝宝睡觉的闲余时间匆匆吃一点东西，或者急急做一些家务。这个时候就根本管不了究竟吃了什么，往往是有什么吃什么，结果不知不觉中就吃多了或者吃的不够健康，导致身体发胖。
2、产后没有运动量
说实话，生宝宝的过程，不管是选择了顺产还是剖腹产，对于妈妈的身体来讲，都是经历了一场大的“战争”，种种疼痛，经历时痛不欲生，经历过不忍回首；唯有看到宝宝，才可能会忘记曾经的经历种种，转而沉溺在宝宝的笑容中，无怨无悔。
但是照顾宝宝，又何尝不是一种新的“战争”？这么小小的一个人，只是躺在小床上，用哭声传递这自己的吃喝拉撒、喜怒哀乐，却也足够让妈妈忙碌的人仰马翻。
运动？运动是什么？偶尔的空闲，能够休息一下就休息一下吧，躺在沙发上的滋味真的太美好，也太难得啦！
可是，没有运动量，没有足够的锻炼，那些蕴藏在体内的脂肪就要偷着乐啦！
3、产后没有足够的睡眠
但凡有陪着小宝宝睡觉的妈妈，一定都是没有所谓的“整夜觉”的。
没有办法，宝宝往往一夜能醒几回，尿了、拉了、饿了，哪里管现在是不是半夜时分，立即敞开自己的小嗓门，哇的一声就闹开了。
妈妈所要做的，就是换纸尿裤、喂奶、轻声安抚；不管白天还是黑夜。
如果遇到昼夜睡颠倒的小宝宝，更是让妈妈备受煎熬。一边是自己困得掉脑袋，一边是宝宝亮晶晶的大眼睛……
可是，可是——
美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。
研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外，睡眠时间减少必然导致激素改变，使食欲增加，体重自然而然增加啊。
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减肥，对于女子来讲，是一个永恒的话题。不管是妙龄少女，还是哺乳妈妈，甚至是一些耄耋老人，都会把“减肥”二字挂在嘴上，然而实际行动起来，减肥不难，坚持最难！
但凡能做到“迈开腿、管住嘴”，相信这样的人身材都错不到哪里去。对于产后的妈妈来讲，还有一两个方法是这个时期独有的哦！
1、坚持母乳喂养
母乳喂养的好处数不胜数。整体来讲，不但有利于宝宝的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
据法国科学家研究发现，蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。
2、坚持佩戴束缚带
在妊娠期间，随着胎宝宝的生长发育，妈妈的子宫变化最大，其容积和重量分别增加至孕前18倍和20倍左右；若恢复不及时，就是妈妈腹部凸起的原因之一。
专门的产后束缚带，有助于妈妈尽早排除恶露、帮助子宫复位等功能。
唯一要注意的是，束缚带不能够束的太紧，也不能够24小时的佩戴。
3、常规减肥方法
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做妈妈是需要耗费大量的时间和耐心的，在这个过程中，许多妈妈会忙碌的忘记照顾自己。当不健康的生活习惯和饮食习惯养成之后，想要恢复到产前的身材，也许真的是困难重重。而后，还会发现很多过去，都无法再回头。
所以，请每位妈妈都要好好的照顾自己，爱自己，只有自己是健康的、美丽的，生活才是美好的，宝宝才是幸福的！
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