怀胎十月，一朝分娩。怀孕生子，对于女人来说是人生中的一件大事，而且孕妈为了满足自身和胎宝宝发育所需，会摄入一些营养比较丰富的食物，这样就会让孕妈妈的体重增加。若孕期体重增长过快，不利于产后身材的恢复。很多人说产后身体的恢复情况和身材，与体质有很大的关系。

其实除了体质之外，与孕期的饮食和习惯有很大的关联。对于那些产后身材恢复比较快的女性朋友来说，在整个孕期或许会有这几个好习惯。孕期，孕妈妈若有“一慢三多”的习惯，产后或能恢复好身材。

一慢

吃饭慢：因为每个人的饮食习惯不同，所以吃饭的速度上也会有一定的差别。有些人吃饭速度比较快，有些人吃饭速度比较慢。日常生活中若你细心观察会发现，那些吃饭速度比较慢的人可能更不容易发胖。吃饭虽然看起来是一件比较简单的事情，但是却需要全身心的配合。

当人们吃饱了之后，我们的大脑会接受一定的信号，而大脑在发出信号的过程中，需要一定的时间。若吃得太快可能会导致吃更多的食物，这样会导致食物堆积，从而引发肥胖，而那些吃饭速度比较慢的人在咀嚼的过程中有助于增加肠胃的蠕动，增加饱腹感，与此同时大脑也接收到信号。所以在孕期孕妈妈若有吃饭慢的习惯，产后或能恢复好身材。

三多

运动多：生命在于运动，经常参加体育锻炼，不仅有助于提高身体抵抗力和免疫力，而且对于加快体内血液循环，促进胎儿健康发育有一定的帮助作用。对于怀孕期间的孕妈妈来说，若在身体健康允许的状况下多运动，不仅可以控制体重的增长，而且也有助于增加皮肤的弹性，对产后恢复也有一定的帮助。所以孕期，若你没有偷懒，运动多，那么产后或能恢复好身材。

喝水多：水是生命之源，人体内有70%都是由水组成的，而且孕妈妈若经常喝水，也有助于保证体内羊水量的充足，提高羊水的质量，让羊水更加的清澈，对胎宝宝发育非常的有益。但是很多女性朋友为了减少孕期上厕所的次数，可能就会少喝水或者长时间不喝，这样不利于羊水含量，在一定程度上也会影响胎宝宝的发育，而且孕弱多喝水也有助于控制食欲。所以对于女性朋友来说，在孕期喝水多，而且多喝一些温开水，产后或能恢复好身材。

吃蔬果多：怀孕之后，腹中胎儿成长发育所需的营养元素都来源于母体，由于孕妈担负着一人吃两人养的重担，所以更容易感到饥饿，所以除了一日三餐之外可能会需要加加餐，孕妈妈要多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有助于满足胎儿和自身的发育所需，而且也更不容易让孕期变胖。所以对孕妈妈来说，想要产后尽快恢复的好身材，在孕期不妨养成多吃新鲜蔬菜水果的好习惯。

除此之外，女性朋友在孕期若保证充足的睡眠，尽量避免过重体力的劳动，而且规律作息，合理膳食，对于产后身材恢复也有一定的帮助，以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读与支持。

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