对于怀孕的妈妈来说，睡觉一直是件困难的事情，总是想上厕所，还容易失眠、怕热等等，真的是身心俱疲。

孕早期还好，到了孕晚期，肚子越来越大，害怕压到宝宝，影响宝宝发育，孕妈们就会纠结睡姿，要想找到个合适的睡姿。可偏偏这没那么容易：自己睡着感觉好吧，宝宝又开始踢肚皮不安分；宝宝安分了吧，自己又睡不着；好不容易找着个睡姿，又担心孩子会不会有影响，真的很难啊。

一般来说，建议孕晚期的孕妈左侧卧，美国睡眠基金会认为，孕妈左侧卧不仅有益于给胎宝宝提供血液和养分，还能保证孕妈自身心脏、子宫和肾脏的供血。

而仰卧时，沉重的子宫会同时压迫到下腔静脉和腹主动脉，会让孕妈出现心慌、头晕、呼吸缺氧等情况。在同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉大，而下腔静脉在腹腔的中部偏右侧，左侧卧会比右侧卧更不容易压到静脉，所以左侧卧是比较好的一种睡姿了。

但是孕妈们千万不要纠结太多，非要左侧卧睡觉，或者要一直保持这个姿势不动。

1、非要左侧卧睡觉

有的孕妈就因为纠结睡姿都失眠了，比如下面这一位：

@妮宝达达：一直以来都是右侧，现在六个多月，左侧睡一点都不舒服，又说左侧睡好，逼的自己左侧睡，每晚都睡不着，翻来覆去一直到天亮，每天都感觉很疲倦。

右侧位当然也可以睡啊，只是左侧卧更不容易压到静脉而已，右侧卧睡得舒服就这样睡了，总比不睡好吧。

如果都像这位妈妈这样，心里就想着要左侧卧，睡又睡不舒服，反而影响睡眠，精神也不佳、身体也很疲惫、心情也不美丽，怎么会对胎儿好呢？

2、一直保持左侧卧姿势不动

很多孕妈就特别担心自己换个姿势会对宝宝有什么伤害。这个妈妈就是这样：

@九月：左侧卧手麻，就想换成右侧卧，左翻一下右翻一下，最后稍微平躺一会，又觉得对不起宝宝，赶紧侧回去。

整晚都保持一个姿势是很难的，出现类似手麻的情况也是很难受的，因此晚上睡觉怎么着也要翻翻身活动活动吧，所以左右换着来没什么不可以。而且左侧卧也是保持15-30度就可以了，不用保持90度。

所以呀，还是要怎么舒服怎么来，只要你不是趴着睡、蒙头睡、像婴儿一样蜷着睡等奇怪的睡姿，都可以。

想想尿频、耻骨疼、失眠这些问题，孕妈们在睡姿上纠结这么多是真的没有必要，能用舒服的睡姿睡个好觉就可以啦。只有妈妈睡得好了，宝宝才能好。

祝好孕~也希望每一个孕妈都能睡个好觉~

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