爱美的宝妈在孕期最担心的就是产后有妊娠纹了！

虽说怀孕时的肚子最美丽，可一旦出现妊娠纹是不可能自然消失的。

想想自己生了孩子以后就可能留下妊娠纹，不少宝妈苦恼不已。这可怎么办？

其实孕期想预防妊娠纹，在饮食上下功夫就可以！

孕期时，宝妈会在孕中期开始在腹部、大腿内侧和臀部等皮肤上出现许多淡红色或是紫色的条纹，这被称为“妊娠纹”。

出现妊娠纹是因为：人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和原纤维的脆性。

当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

什么样的宝妈容易出现妊娠纹？

长期缺乏锻炼或是没有良好的皮肤护理习惯的宝妈们，因为腰部、腹部的肌肉力量弱，皮肤弹性差，因此更容易出现妊娠纹。

妊娠纹想要消除很难，因此宝妈们要懂得预防妊娠纹。

想要预防妊娠纹出现要注意以下几个事项：

备孕时期坚持锻炼身体

在备孕的时候要坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动，坚持用冷水擦浴来增加皮肤的弹性。

注意孕期的饮食均衡

宝妈们在孕期尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还要注意孕期体重的问题。

孕期的体重保持无论对自己还是胎儿都很重要，如果脂肪过度堆积不仅会让妊娠纹增加还有可能导致生产时的问题。

一般来说要根据医生的建议，将自身的体重控制在合理地范围内。

注意孕期的合理饮食

虽然说要预防妊娠纹，保持体重，但是该吃的还是要吃。

像一些富含胶原蛋白的食物也可以多吃，不仅对身体好，还对肌肤护理非常有帮助。

比如猪蹄、蹄筋等食物。

还有一些富含维生素和胡萝卜素的食物，可以提高肌肤的抗氧化能力哦！

比如西红柿、橙子、猕猴桃等。

妊娠纹虽然让人苦恼，但是只要注意这几个事项，在饮食上下功夫就能减轻不少哦！