宝宝刚出生，睡一会儿就醒，反反复复，一天十几次地折腾妈妈，让父母头疼不已。

这种状况到底会持续多久，有没有好办法可以让宝宝好好睡眠呢？

其实，新生儿的睡眠既有普遍的特点，也有个体的差异，从宝宝出生后，我们就要注意有意识地帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

新生儿宝宝睡眠的普遍特点

1、睡眠时间长

一般新生婴儿每天要睡18至20个小时左右。

2、睡眠周期混乱

新生婴儿每天都在一会儿睡一会儿醒的循环往复中度过。有时ta睡的时间短，比如只有30分钟，有时ta又能够睡两三个小时，让爸妈们很头疼啊，因为基本没有规律可循。

记得我家二宝在月子里时，一般睡一觉是两个小时，但有一次竟然睡了4个多小时，让我是又开心又担心，开心的是我终于可以一次多睡一会儿，担心的是从来没出现这种状况，孩子会不会有啥问题呢？后来事实证明，这只是孩子睡眠不规律的一种体现，并不是因为生病。

3、睡眠时间随月龄逐步递减。

新生儿 睡眠18~20小时

2~3个月 睡16~18小时

5~9个月 睡15~16小时

12~18个月 睡14~15小时

2~3岁 睡12~13小时

随着孩子的长大，身体各项机能越来越成熟，孩子的睡眠也会逐步减少。

4、婴儿在6周后才会出现较规律的固定睡眠

在月子里宝宝是没有规律的睡眠，而在42天产检之后，孩子才会出现较规律的固定睡眠。

宝宝的睡眠存在个体差异

因为在孕期时妈妈的生活习惯、孩子的身体状况等原因，每个孩子的睡眠也会有个体差异。

比如，有的妈妈在孕期时习惯晚睡，就常常会导致孩子出生后晚上不爱睡觉的状况。

而孩子身体不舒服或有某些疾病的情况下，也可能导致孩子不爱睡觉。

比如，中国有一句老话叫做“闹百天”，就是孩子在出生的前几个月总是哭闹，不肯睡觉的一种现象。据我妈讲，我哥就是这种状况，白天晚上不肯睡觉，整宿的抱着，把我妈累的够呛。而我出生时，晚上睡觉就特别好。其实，闹百天的现象，现在已经有了科学的解释，这是与孩子胃肠发育不成熟有关，常常是肠绞痛导致的。

如何建立宝宝的睡眠习惯

1、建立区分黑白天的睡眠节律。

因为宝宝在妈妈肚子中对黑天白天的感受并不明显，所以在睡眠上就是没有规律的。当宝宝出生后，我们要注意有意识地让宝宝感受白天跟黑夜的差别。

在白天我们适量减少宝宝睡着的时间，而在夜晚，则要保持黑暗安静的环境，让宝宝尽量多睡一会儿。逐步逐步的调整，慢慢孩子就会建立起对黑天和白天的区分。

Tips：晚上睡眠不要给孩子灯光照射，因为生长激素要在黑暗的环境下才可以更好地分泌，我们最好在孩子睡觉房间选择遮光性好的窗帘。

2、保证良好的睡眠环境

良好的睡眠环境涉及到影响孩子睡眠的各个方面，比如：室温在25度比较适宜，寝具尽量干净舒爽，睡眠时周边无杂物，尽量选用柔和的灯光和颜色等等。而注重这些细节主要目的就是一个：让孩子觉得睡眠是一件愉悦的舒服的事情。

3、建立睡前仪式

比如可以给孩子洗个澡、做个抚触、听一段舒缓的音乐、放到固定的床上，躺在熟悉的枕头和被子里，注意每次睡觉前都重复同样的流程。慢慢的，孩子就会建立一种习惯，只要进行这一套流程就是马上要睡觉了。其实这是心理学中最简单的“巴甫洛夫条件反射”原理。

Tips:因为刚出生的婴儿对在妈妈肚子里听到的声音会有一种熟悉和安全的感觉，在哄睡时可以适当的让孩子听陈磊声音。包括妈妈的心跳声，呼吸声，下雨声，流水声，海浪声等等。

避免三种错误

1、睡觉前避免兴奋

如果想让宝宝睡觉，那在之前就不要让孩子做过于兴奋的事情。比如，逗孩子大笑，给孩子做运动等等，这些都会让孩子的交感神经兴奋，一旦孩子兴奋起来那就很难入睡了。

2、避免睡前吃太饱

虽然在睡觉之前的那一顿应该让孩子尽量吃饱，这会有利于延长孩子睡眠的时间。但是一定要注意，如果孩子马上就要睡着了，就不要让孩子吃太饱，这样很容易让孩子胃肠不舒服，进而睡眠不踏实。

3.避免抱睡和奶睡

抱睡和奶睡的危害已经是老生常谈了，为了孩子的健康，也为了家长能够少受一点苦，大家不要再用错误的方式来爱孩子了。

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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，现在的俩娃妈，多平台原创作者。不喜鸡汤，不崇尚权威，秉承逗比的精神，努力用实践检验理论，聚焦于“家长力”的真正增长。