生活卫生的范围极为广泛，包括衣、食、住、行和身体各部位的卫生，父母要指导孩子在生活中严格按照卫生的要求去做。

维红十分重视孩子的生活卫生和饮食习惯的培养。在孩子出生后，几乎每天给孩子洗一次澡，换一身衣服。换下来的衣服总是先用清水泡，然后搓洗。冲净后，再用热水煮，进行家庭消毒。这位叫维红的母亲说：女儿3岁时起，我就开始注意孩子的饮食规律，通常每日三餐之间加一些不影响正食的辅助食品。同时教育孩子定时定量进餐，不暴饮暴食，不吃零食，不偏食，不喝生水等。

每次饭前，我总是要孩子自己动手摆桌椅，并帮助干些力所能及的工作：端菜、盛饭、放筷子。饭后，也要主动收拾餐具、擦拭桌面。同时，我还教育孩子文明用餐，如吃饭时要坐正；咀嚼时不应该发出难听的声音；要等全家人都坐好后自己再动手夹菜吃饭；有客人进餐时更应讲究文明礼貌。恰如其分地使用“请”、 “谢谢”等用语。

和不少妈妈一样，我也曾为女儿的边玩边吃伤透了脑筋，每每与新妈妈们切磋对策。据说有一个有效的做法是，孩子不好好吃饭是因为他(她)不饿，别理他(她)，或者干脆把饭端走，在下一顿饭之前，不让他(她)找到任何吃的东西。几次下来，孩子就不会拿吃饭当儿戏了。或许，这个办法十分灵验，但让孩子饿肚子，我敢担保多数妈妈做不到，包括我自己在内。

一日家里来了一位朋友，在午餐时，我忍不住一边叫： “孩子吃呀，快吃。”一边不停地为她夹菜。

朋友看在眼里，饭后指点迷津道： “你今天烧的菜他不吃，明天可少烧一个；如果她还不吃，后天再少烧一个；最后只烧一个菜。她定会问你怎么只烧一个菜，你告诉她，因为她不吃，而且妈妈上了一天的班也很累。”

我照朋友的话做了，终于有一天女儿问： “妈妈，这几天怎么只有一个菜?”我说： “反正你也不吃，妈妈上了一天班又累，这样又省钱，又省力气，这不是两全其美吗?”女儿说： “妈妈你要挨饿的呀!饿了就教不动小朋友唱歌、跳舞啦。”我说： “你不吃饭不也不饿吗?还参加跑步比赛呢。”孩子好像茅塞顿开似的说： “妈妈，我跑步比赛跑不赢别的小朋友，是不是东西吃得太少?”我说： “那当然，爸爸妈妈每天什么菜都吃而且吃得饱饱的，所以才有力气上班呀!”孩子说：“明天多烧点菜和饭，我也要吃得饱饱的，下次跑步比赛要跑第一名。”我高兴地说： “好!说话要算话，那今天先把这些菜和饭消灭了。”孩子果然呼噜呼噜吃了起来，吃的比往往爽快多了。时至今日，孩子仍保持着很好的胃口。

吃饭难是孩子普遍存在的问题。对于两三岁的孩子，与其以强硬的态度，让他(她)被动地接受父母的观点，不如采取机智的策略，把吃饭的过程变成快乐的过程，让孩子自觉自愿地把小肚子填饱。

鼓励孩子自己吃饭。女儿刚过一岁，就有了自己吃饭的愿望，每次喂饭，开始吃得还可以，没吃几口就摆出了不合作的架势，边吃边吐，或干脆把嘴扭向一边。小手不停地动，急着抢我手里的勺子，还经常爬上桌子夺她爸爸手里的筷子。我索性就给她一把勺、一双筷子，任她在碗里、盘子里戳，一口口地往嘴里送。结果当然是掉到桌上、身上、地上的比吃到嘴里的多得多，然而不能否认的是，她毕竟有几口送到了自己嘴里，她很兴奋，对吃饭饶有兴趣。趁她自己没吃着的当口，我紧喂几口，算下来，她每顿吃得也不少。而且，她不到两岁，就能独立吃饭了。

利用孩子的逆反心理。两三岁的孩子特喜欢与父母对着干，你越是让他(她)老老实实坐着吃，他(她)越要走来走去、动动这儿摸摸那儿。每次帮女儿洗手，我和先生就说： “今天的饭真好吃，你先去玩吧，等我们吃完了你再来吃。”或“这个鱼真香啊，你少吃点吧。”她一边喊着我要吃，一边把自己的碗装得满满的。

抓住孩子的兴趣所在。和孩子讲好，如果坚持好好吃饭，就能得到他(她)想要的东西。奥运会期间，女儿对奥运五环由衷喜爱，我们就和她约定：哪顿饭吃得好就给她画一个奥运五环，由她收好；如果一个星期能得到一定数量的奥运五环，周六、周日就带她到她最想去的地方玩。这个方法效果不错。当然，父母一定要说话算数。

给孩子营养的概念。每个孩子都有自己不爱吃的东西，这时最好给孩子讲一些营养知识，让他(她)明白这些东西对身体有什么好处。女儿一度不爱吃蔬菜，我们就边吃边跟她说： “吃点菜花，补充叶酸；胡萝卜里的胡萝卜素含量多，吃了能长高个，将来能打篮球；猪肝含铁、维生素A丰富，吃了嘴唇红，孩子越来越漂亮；鱼能健脑，多吃鱼的孩子聪明……”渐渐地，孩子就知道了不挑食的好处。

有一点不能忽视，即孩子饮食的色、香、味、营养缺一不可。培养孩子养成生活卫生的习惯，父母应注意以下几个方面：

●服装的卫生。衣服的大小要合身。太瘦太短的衣服(如牛仔裤、健美服等)是不利于孩子发育的，要适当宽大些。在衣料的选择上要注意通气性、保温性、吸湿性，特别是夏天应选择棉、麻、丝之类的天然布料，不选用化纤产品的衣料，尤其不能用此做内衣内裤。体育锻炼时应穿松软多孔、弹力较大的运动服装。衣服要勤洗勤晒，通过洗涤和日照可以使大部分灰尘和细菌被除掉。鞋子的大小应合脚，鞋底的软硬要适中，女孩不要穿超过3厘米的高跟鞋，这些是保护孩子脚的起码要求。 ．

●饮食的卫生。父母要注意调剂、丰富孩子一日三餐，配给合理的营养。培养孩子吃饭定时定量，细嚼慢咽，不挑食，不偏食，不吃零食，不暴饮暴食，不边吃边玩，不边吃边看电视，要专心进食。吃饭时，父母不要训斥孩子，保证愉快进食。还要教育孩子懂得“病从口入”的道理，坚持做到不喝生冷的水和过期饮料，不吃不新鲜的水产品和腐败的瓜果，不用不清洁的餐具，生吃瓜果要洗净去皮，饭前便后要洗手，否则就容易得肠胃病，如果患上寄生虫病很难治。

●睡眠的卫生。首先要保持足够的睡眠，小学生每天应睡9～10个小时，初中生应睡8～9个小时，其中午睡为1个小时，夏季炎热天气或大运动量锻炼疲乏情况下午睡时间可以增加到2个小时以上。睡觉的姿势最好是侧卧，特别是向右侧卧睡最好，因为心脏位于胸腔偏左，向右侧卧能使血液较多地流向身体右侧，使心脏负担相对减轻。但睡觉的姿势需要经常改变，以使血液循环流畅，通常每晚需要改变睡姿5—15次不等。睡觉时人的呼吸系统仍在照常工作，蒙头睡觉会使被窝里的空气污浊。二氧化碳积聚，对身体特别是对大脑的发育不利，头要伸出被外。此外，睡觉还应保持室内空气新鲜，冬季要防止煤气中毒，保持室内外的通风换气。不要开灯而睡。

●皮肤的卫生。皮肤上容易积留灰尘，必须经常清洗，如每天早、午、晚洗脸洗手三次，有条件的每天都要洗一次全身澡。因为人体不仅会积留灰尘，还会排出汗液和油垢，这些在身上积留过多过久就会发生酸臭，同时为细菌滋生繁殖提供了场所，引起皮肤搔痒而感染病菌。儿童少年洗澡时要用碱性较小的香皂，因为碱性大的香皂会破坏皮肤腺的正常功能。人的脚趾容易出汗，由于鞋袜的覆盖，汗液不易蒸发，因此每晚睡觉前都要洗脚洗袜，鞋子也应4～5天换洗一次(球鞋污垢多时更应及时清洗)。头发能起保护头皮和美观的作用，无论男孩或女孩都要经常梳理，每星期还应冲洗一次(夏天或出汗多时可勤洗)，以便除去头发中的汗液、污垢，但洗头过多会破坏头皮油脂，所以不能洗得太勤。

●牙齿的卫生。口腔进食后会留下一些残渣和怪味，如不通过刷牙或漱口除去，就会发酵生酸，助长细菌繁殖，腐蚀牙齿，影响胃肠消化功能，因此要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯。刷牙要注意使每个牙齿的外表面都被刷到这样才能起到清洁牙齿的作用。刷牙时对上面的牙齿要从上往下刷，对下面的牙齿要从下往上刷，对咀嚼面要平行来回刷，用力切勿过猛。不可用力横刷，横刷会损伤牙龈和牙颈。父母要为孩子选购毛束少，软硬适中的保健牙刷，这种牙刷头小，在口腔内转动灵活，使用方便。另外，牙刷、漱口的杯子都要专人专用，防止传染疾病。