新手爸妈必备的宝宝哄睡技巧，让宝宝一觉睡到大天亮！很多新手爸妈都在茉莉妈妈的花粉群里吐槽，说自己宝宝为什么晚上总是不愿意睡觉，要么就是经常夜闹。其实想要宝宝睡得快睡得香一点都不难，只要宝宝睡前做好这些，“睡渣”宝宝也能变身“睡天使”，一起来看看吧！

1、适当调整床的高度

在宝宝还不会翻身的时候，可以调高床的高度（床垫离围栏顶部要保持至少10公分以上的距离），同时选用带有升降护栏的婴儿床，这样妈妈把宝宝放下的过程中落差不大，避免了手臂力度不够导致突然放下宝宝惊醒宝宝的情况。

2、 卧室里留一点光线

虽然昏暗的房间有助于促进宝宝睡眠。但是建议在房间里留一盏小夜灯，查看宝宝的时候不至于磕碰绊倒，安全又安静。

3、哄睡的位置有讲究

把宝宝放到小床的过程当中，距离越远动静越大宝宝醒来的可能性更高。因此妈妈要选择距离婴儿床较近的位置哄睡宝宝，同时不要坐在过软的沙发上，容易凹陷进去不好起身。

4、哄睡前找好合适的方位

不少妈妈应该经历过，宝宝在自己左边的手臂睡着了，可婴儿床的枕头在右边。这时候放与不放都是个难题。所以建议在哄睡前就确认好合适的方位，或者轻轻将宝宝换好方位，轻拍或者哺乳时间长一些让孩子睡熟再放下。

5、保持与宝宝的接触

千万不要以为把孩子放下就大功告成，于是立刻转身闪人。宝宝在妈妈的手臂上被包裹的很有安全感，突然放到空旷的床上很容易惊醒。可以尝试轻摇宝宝，先让背部落下，拖着臀部的手在碰到床垫后在放开，保持支撑姿势的时间稍微长一些，如果有唱摇篮曲的，可以放下后继续长一段时间，等到宝宝安稳睡着。

6、减少影响睡眠的干扰因素

尿湿和太热是两个最容易让宝宝醒来的因素。有些敏感型的宝宝睡眠环境稍有变化就容易醒来，而这个时期宝宝流质食物吃的多，夜尿频繁，如果纸尿裤吸收尿湿太慢或者闷热不透气，宝宝的睡眠很难得到保证，因此要想宝宝一夜好眠，夜间使用的纸尿裤建议选择快吸收、大吸量又透气的纸尿裤。

另一方面，宝宝的新陈代谢比成人快，容易出汗，比成人更加怕热。可不少家长总是担心孩子着凉生病，穿盖较多，宝宝太热睡不好。因此家长要根据自己的体感而不是老年人的体感去给孩子决定穿盖多少，温度高该开空调的时候也别犹豫，做好防护措施就好。

睡眠习惯从来都不是快速养成的，需要一个循序渐进的过程，麻麻们千万不要操之过急或者过分担忧，宝宝有自己的习惯和规律，先了解宝宝，再慢慢适度调整，你和宝宝一定能享受到好睡眠。